hyvinvointi

Luottamus itsellesi ja vaatimaton täydellisyys ovat kaksi tärkeintä sääntöä, joilla voitetaan ylpeys, mikä on yleinen tilanne, joka vaikuttaa ensisijaisesti lapsiin. Yleensä henkilö on ujo, kun he tuntevat olonsa alttiina ja eivät ole varma, että heidät hyväksytään, vaikka he epäonnistuisivat. Tämä tekee henk

Sieppaavan elämäntavan on tunnusomaista sellaisen elämäntavan käyttöönotto, jossa ei käytännössä harjoiteta liikuntaa säännöllisesti ja jossa jompikumpi pysyy pitkään istutettuna, mikä johtaa lihavuuden, diabeteksen ja sydän- ja verisuonitautien lisääntyneeseen riskiin. Katso muut fyysisen inaktiviteetin seuraukset terveydelle. Päästäkseen ulos i

Tässä on 7 vinkkejä ahdistuksen ja hermostuneisuuden hallitsemiseen, psykologiseen häiriöön, joka lisää paineita ja siten sydänkohtauksen riskiä ja suojaa itsesi tästä pahuudesta: Muuta asenteesi ongelmaan . Yritä selvittää, mikä aiheuttaa ahdistusta. Noudata rajoituksia ja pyydä tarvittaessa apua. Ota syvään henk

Jotkut ihmiset puhuvat liian nopeasti, mikä saattaa johtua esimerkiksi persoonallisuudesta, juoksuajasta, hermostuneisuudesta tai ahdistuksesta. Ne, jotka puhuvat hyvin nopeasti, eivät lausu sanoja kokonaisuudessaan, jättäen pois muutaman tavun ja sanelemalla toisen sanan, mikä voi vaikeuttaa muiden ihmisten ymmärtämistä. Kun pi

Kiitollisuus on tunne onnea ja iloa, jota voidaan tuntea kiittää jotain tai joku, joka johtaa hormonien vapauttamiseen, jotka ovat vastuussa hyvinvoinnin välittömästä hyvinvoinnista. Kun kiitämme jotain tai arvostavat pieniä asioita päivästä toiseen, tunnetaan aivojen alue, joka tunnetaan palkitsemisjärjestelmänä, dopamiinin ja oksitosiinin vapautumisen kautta, joka on hyvinvoinnin ja onnellisuuden tunne. Joten kun tu

Jotta saisit nukkumaan päivällä, työssä, lounaalla tai opiskelemassa, hyvä vinkki on kuluttaa piristäviä ruokia tai juomia, kuten kahvia, punaista härkää tai mustaa suklaata. Kuitenkin tehokkain tapa lopettaa unta päivän aikana on saada tarpeeksi nukkua yöllä. Ihanteellinen nukkumisaika on noin 7-8 tuntia yötä kohti, mutta jos henkilö nukkuu 9 tuntia yöllä ja kun he heräävät, tuntevat itsensä virkistäväksi ja tunnelmallisiksi, heidän on tarvinnut nukkua 9 tuntia . Katso, kuinka monen tunni

Hormoni oksitosiinia tuottaa luonnostaan ​​kehon, joka löytyy sekä naisista että miehistä, koska se on erittäin tärkeä paitsi työhön ja imetykseen, mutta myös parantaa ihmissuhteita ja tunteita ilo ja hyvinvointi. Tämä hormoni erittyy suuremmassa määrin, kun henkilö on rento ja turvallinen tai fyysisen kosketuksen läsnäollessa, kuten halauksia, hierontaa, liikuntaa ja muuta toimintaa, jotka tarjoavat iloa, joten vähemmän jännittynyt henkilö on, sitä suurempi on oksitosiinin tuotanto verenkiertoon. Jotkut ihmiset etsivät k

Julkinen puhe voi olla tilanne, joka aiheuttaa paljon epämukavuutta joillekin ihmisille, mikä voi aiheuttaa kylmää hikiä, vapisevaa ääntä, kylmää vatsaan, unohtaa ja pätkivä. Suorituskyky useamman kuin yhden henkilön edessä on kuitenkin tärkeä sekä henkilökohtaisessa että ammatillisessa näkökulmassa. Vähentää hermostune

Seksuaalisen aktiivisuuden säännöllinen käytäntö on erittäin hyödyllinen fyysiselle ja emotionaaliselle terveydelle, koska se parantaa fyysistä hoitoa ja verenkiertoa ja on suuri apu sydän- ja verisuonijärjestelmään. Lisäksi seksi vapauttaa endorfiinit ja oksitokiinit verenkiertoon, joka tuottaa hyvinvointia, mutta tämän edun saavuttamiseksi kumppanien on oltava helposti toistensa kanssa osoittamassa hellyyttä ja kiintymystä intimaisen kosketuksen aikana, koska seksuaalinen kosketus on monimutkainen ja käsittää keho, mieli ja tunteet. Sukupuolen tärkeimm

Ahdistuneisuuden voittamiseksi hyvä tekniikka on luoda ahdistustajan ajankohta, joka koostuu päivän ajasta pohtimisesta huolenaiheista ja ajatuksista, jotka tekevät yksilöstä ahdistusta pikemminkin kuin ahdistuneita ja huolestuneita koko ajan. Tämän tekniikan avulla yksilö pikemminkin kuin yrittää pysäyttää tai päästä eroon ahdistuneesta ajattelusta useita kertoja päivällä vain ajattelee häntä ajanjaksolla, jonka hän päätti ahdistella, lopulta hallitsemalla ahdistustaan. Tällä tavoin tämän tekn

Jotta voisimme laulaa paremmin, on keskityttävä eräisiin olennaisiin näkökohtiin, kuten parantamaan hengityskapasiteettia, pitämään huomata ilman keskeyttämistä hengittämiseen, parantamaan resonanssikapasiteettia ja lopulta kouluttamaan laulujohdot ja kurkunpään, jotta vahvistuvat ja tuottavat harmonisempia ääniä. Vaikka jotkut

Naurustushoito, jota kutsutaan myös naurustushoidoksi, on täydentävä vaihtoehtoinen hoito, jonka tarkoituksena on edistää henkistä ja emotionaalista hyvinvointia naurun kautta. Laughing edistää endorfiinin vapautumista, joka tunnetaan yleisesti onnellisuushormoneina, mikä parantaa mielialaa, vähentää stressiä ja parantaa kehon puolustusta, koska se liittyy endorfiinien pitoisuuteen kehossa. Näin lisätää

Mindfulness on englantilainen termi, joka tarkoittaa huolellisuutta tai täydellistä tietoisuutta. Yleensä ihmiset, jotka alkavat tehdä tietoisuutta harjoituksia, taipumus luopua helposti koska ei ole aikaa harjoitella sitä. On kuitenkin olemassa myös hyvin lyhyitä harjoituksia, jotka voivat auttaa henkilöä kehittämään käytäntöä ja hyötymään siitä. Katso, mitkä ovat

Tyytymättömän mielen rauhoittumiseen on erilaisia ​​rentoutumistekniikoita, kuten meditaatiota, säännöllistä liikuntaa harjoittava liikunta, terveellistä ruokaa, rentouttavaa musiikkia kuuntelemalla tai jopa luonnollisia korjaustoimenpiteitä, mikä voi myös auttaa sinua nukkumaan paremmin. Stressi voi l

Kynsien pureminen, joka tunnetaan tieteellisesti onikofagina, on tapana, joka vaikuttaa sekä miehiin että naisiin, jotka voivat alkaa lapsena ja jatkuvat aikuisuuteen asti ja jotka liittyvät läheisesti ahdistuneisuuteen ja epävarmuuden tunteisiin. Kynsien puremisen lopettamiseksi on suositeltavaa seurata psykoterapeutin, psykologin tai psykiatrin kanssa, jotta ahdistusta kontrolloidaan tehokkaasti ja riippuvuutta vähennetään. Tämän

Vyöhyketerapia on vaihtoehtoinen hoito, joka mahdollistaa terapeuttisen vaikutuksen koko kehossa toimimalla yhdessä alueessa, kuten kädet, jalat ja korvat, jotka ovat alueita, joissa elimet ja kehon eri alueet ovat edustettuina. Käsien vyöhyketerapian mukaan kädet edustavat kehon pieniä versioita ja jonkin häiriön esiintymistä elimistössä, useat reaktiot esiintyvät vastaavissa kohdissa kädessä. Tämä hoito ko

Transsendenttinen meditaatio on yksinkertainen ja vaivaton tekniikka, jonka avulla keho voi siirtyä lepoon ja rentoutumiseen ja antaa mieleen ottaa mielen puhtaampaan tietoisuuden tilaan ilman mielenhallintaa tai ajatusten läsnäoloa. Tämä tekniikka tulisi opettaa sertifioidulla opettajalla transsendenttisessa meditaatiossa, joka antaa mantraa harjoittavalle henkilölle, koska jokaisella on yksilölliset tarpeet ja meditaatiotavoitteet, joten jokainen mantra eroaa henkilöstä toiseen ja on pidettävä salaisena. Kun olet

Jooga tuo mukanaan useita terveydellisiä etuja sekä naisille että miehille, koska se toimii kehossa ja mielessään, joka on vuorovaikutuksessa harjoitusten kanssa, jotka auttavat hallitsemaan stressiä, ahdistusta, kehon ja selkäkipuja ja parantamaan tasapaino ja helpottaa laihtumista. Hyödyntääksesi tämän toiminnan kaikki edut, se vie vähintään 3 kuukautta harjoittelua, koska henkilö hankkii kehon tietoisuutta ja alkaa hallita mieliä paremmin niin, että se vaikuttaa kehoon ja siten koko organismi toimii tavalla harmoninen ja tasapainoinen. Katso Bioginásti

Rentouttava jalkahieronta auttaa rentoutumaan ja rentoutumaan työläs ja stressaavan työ- tai koulupäivän jälkeen, mikä antaa sinulle fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin, sillä jalkanne on erityisiä pisteitä, jotka helpottavat koko kehon jännitystä refluksi. Tämä jalkahieronta voi tehdä ihmiset itse tai toinen, koska se on hyvin yksinkertainen ja helppo tehdä, vain ottaa vain yksi öljy tai kosteusvoidetta kotona, ja toimi seuraavasti: Vaihe 1 - Pese ja kosteuttaa jalat Pese ja kuivaa jalkasi perusteellisesti mukaan lukien varpaiden väliin ja laita sitten pieni määrä öljyä tai kermaa toisella kädel

Ottaen motivoivia lauseita ympäriinsä, muodostavat peilin ja hyväksyvät superman kehon asentoa ovat joitakin strategioita itsevarmuuden nopeuttamiseksi. Itsetunto on kyky, jota meidän on pidettävä itsestämme, tuntea hyvä, onnellinen ja varma, vaikka mikään ei ole oikein ympärillämme, koska me tiedämme arvoamme. Mutta tätä i