Jooga tuo mukanaan useita terveydellisiä etuja sekä naisille että miehille, koska se toimii kehossa ja mielessään, joka on vuorovaikutuksessa harjoitusten kanssa, jotka auttavat hallitsemaan stressiä, ahdistusta, kehon ja selkäkipuja ja parantamaan tasapaino ja helpottaa laihtumista.
Hyödyntääksesi tämän toiminnan kaikki edut, se vie vähintään 3 kuukautta harjoittelua, koska henkilö hankkii kehon tietoisuutta ja alkaa hallita mieliä paremmin niin, että se vaikuttaa kehoon ja siten koko organismi toimii tavalla harmoninen ja tasapainoinen. Katso Bioginástica, joka yhdistää jooga, meditaatio, eläinten liikkeet ja hengitys.
Joten jotkut hyödyt, joita jooga voi tuoda terveydelle ovat:
1. Vähentää stressiä ja ahdistusta
Joogassa harjoitetun meditaation ansiosta henkilö keskittyy nykyhetkeen, joka selkiyttää aiempien tai tulevien ongelmien mielen, joka tarjoaa tunnepitoisuutta, sisäistä rauhaa, hyvinvointia ja mielen tasapainoa päiväkohtaisesti, päivä.
Lisäksi se auttaa myös masennuksen hoidossa rentoutumisen tunteen ansiosta, lisää itseluottamusta, optimismia, keskittymiskykyä, ärtyneisyyden vähenemistä ja parempia ihmissuhteita.
2. Edistää fyysistä kuntoa
Tämän harjoituksen harjoitukset, tekniikat ja asennot voivat parantaa lihasten vastustuskykyä ja vahvistamista enemmän tai vähemmän voimakkaasti riippuen käytetyn joogan tyylistä ja tavoista.
Tämä auttaa parantamaan kehon suorituskykyä fyysiseen toimintaan ja päivittäisiin tehtäviin, lisää laihaa massaa ja jättää kehon muotoon korkeammalla määrityksellä ja pehmeillä lihaksilla.
3. Helpottaa laihtumista
Yksi tärkeimmistä syistä, joiden mukaan joogan käytäntö aiheuttaa laihtumista, johtuu ahdistusta ja halukkuutta syödä, mikä vähentää päivässä kulutettujen kaloreiden määrää.
Harjoitukset ja tehtävät suoritetaan myös rasvan vähenemisessä, mutta se vaihtelee käytetyn tyylin, vähemmän rauhallisen, kuten Iyengarin tai Tantra-joogan, tai enemmän dynaamisissa, kuten esimerkiksi Ashtanga tai Power jooga.
4. Vähentää kehon ärsytystä
Joogalla henkilö tuntee ruumiinsa, mikä tarkoittaa, että hänellä on suurempi käsitys asenteesta, siitä, miten hän kävelee, miten hän istuu, ja lihasjännityksen merkkejä. Tällä tavoin on mahdollista korjata muutoksia, kuten kontraktuureja, jotta kaikki muutokset voidaan ratkaista ja lihaksikas rakenne räjähtää vahingoittamatta ruumiin selkärankaa ja niveliä. Tutustu joogaharjoituksiin selkäkipujen parantamiseksi.
Kiinnitys- ja venytysharjoitukset auttavat myös vapauttamaan jännitystä ja antamaan joustavuutta lihaksille, lieventäen kipuja skolioosista, levyn herniationista, fibromyalgista ja lihaskouristuksista.
Opi seuraavassa videossa muutamia yksinkertaisia ja käytännöllisiä Pilates-harjoituksia, jotka auttavat korjaamaan asennon:
5. Säätää verenpainetta ja sykettä
Jooga parantaa sydän- ja keuhkojen toimintaa säätämällä hermostoa ja parantaen verenkiertoa, sykeääntä, verenpainetta ja tasapainottaa hormonitoimintaa kontrolloimalla stressihormonien, kuten kortisolin ja adrenaliinin tasoja.
Hengitysteho paranee myös keuhkojen laajentamisen ja hengityksen hallinnan ansiosta. Tällä tavalla jooga parantaa fyysistä kuntoa, mutta eri tavoin kuin perinteiset fyysiset harjoitukset, kuten kehonrakennus tai urheilu.
6. parantaa unta
Joogan lisäksi rentoutumista ja rauhattomuutta helpottaen hyvät yöunet, jooga lisää melatoniinin tuotantoa, joka säätelee nukkumiskiertoa, antaen sinulle enemmän laatua ja syvyyttä.
Rentouttavampi keho tekee myös loput paremmaksi yöllä, mikä tarjoaa lisää energiaa ja mielialaa seuraavana päivänä.
7. Parantaa nautintoa läheisessä kontaktissa
Seksuaalinen suorituskyky voi myös parantaa joogaa, kun pari tulee herkemmäksi intiimissä yhteyksissä, koska hänellä on enemmän kykyä rentoutua ja olla vastaanottavaisempi kumppanille.
Lisäksi, kun pitoisuuden hallinta ja ahdistuneisuus helpottuvat, ongelmia, kuten vaikeuksia orgasmin, erektiohäiriön, ennenaikaisen siemensyöksyyn, voidaan hallita.
Vanhusten terveydentila
Seniorit voivat hyötyä suuresti harjoittamasta tätä toimintaa, koska se vahvistaa lihaksia, lievittää kehon ärsytystä, parantaa tasapainoa, joustavuutta ja huomiota.
Paineen, sydämen sykkeen ja hengityksen valvonta on myös joogan vaikutuksia, jotka voivat parantaa elämänlaatua ja hyvinvointia iäkkäille ihmisille sekä auttaa hallitsemaan sairauksia kuten korkea verenpaine, diabetes ja korkea kolesteroli. Joogan lisäksi tietää, mitkä ovat parhaat harjoitukset vanhuksille.
On tärkeää muistaa, että tässä harjoituksessa harjoitetut harjoitukset on mukautettava kunkin henkilön olosuhteisiin ja tarpeisiin niin, että ne tehdään luonnollisella tavalla ja henkilön etujen mukaisesti ja siten välttäen vammoja, kavereita tai lannistumisen tunteita.
Raskaana olevien naisten terveysvaikutukset
Joogan lisäksi se voi tuottaa suuria hyötyjä raskauden aikana, sillä se parantaa joustavuutta ja helpottaa kehon muutosten säätämistä tänä aikana, lihaksia tonistamalla, pidennyslippuja ja raskauden vähentämistä vähemmän tuskallisiksi ja jännittyneiksi. Lisäksi hengitysliikkeet myös synkronisoituvat, vähentäen hengenahdistuksen tunteita, joka tapahtuu viimeisten raskauskausien aikana.
Toisaalta aktiivisuuden tarjoama rentoutuminen voi myös vähentää ahdistusta ja huolta, mikä on hyvin yleistä raskaana oleville naisille, mikä tekee naisesta rauhallisemmaksi ja helpottaa vauvan kehitystä terveellä tavalla.
Tänä ajanjaksona fyysisten harjoitusten käytännön tulisi olla terveydenhuollon ammattihenkilö ja opettajan vapautettava, ja sen tulisi mieluiten olla kevyt ja rentouttava. Opi tekemään joogaharjoituksia raskaana oleville naisille.
