Tässä on 7 vinkkejä ahdistuksen ja hermostuneisuuden hallitsemiseen, psykologiseen häiriöön, joka lisää paineita ja siten sydänkohtauksen riskiä ja suojaa itsesi tästä pahuudesta:
- Muuta asenteesi ongelmaan . Yritä selvittää, mikä aiheuttaa ahdistusta.
- Noudata rajoituksia ja pyydä tarvittaessa apua.
- Ota syvään henkeä ja rauhallisesti . Sulje silmäsi, kuvitella itseäsi rannalla ja kuvitella meri hitaammilla ja hitaammilla aalloilla.
- Pidä positiivisia ajatuksia ja vältä tilanteita, jotka johtavat negatiivisiin tai itsetuhoaseisiin ajatuksiin.
- Arvo ja elää esillä . Jos ahdistus aiheutuu menneisyydestä, mitään ei voi tehdä sen muuttamiseksi, ja jos se liittyy tulevaisuuteen, se voi estää sinua elämästä nykyhetkeä.
- Tunnista mikä aiheuttaa ahdistusta tai surua ja pitää ne pois.
- Kiinnitä itsesi jollekin aktiviteetille tässä ajassa ja pidä mieli keskittynyt tähän tavoitteeseen, vältä häiriötekijöitä ja erityisesti tilanteita, jotka voivat aiheuttaa ahdistusta.
Säännöllinen harjoittelu, jolla on vähän vaikutusta liikuntaan, kuten kävely, pyöräily tai uinti, ovat suuria aseita selviytymään ahdistuksesta. Siksi on suositeltavaa, että ahdistunut henkilö harjoittelee päivittäin ja harjoitusten aikana on omia fyysisiä aktiviteetteja tai muita positiivisia ajatuksia.
Mielen ylläpitäminen miellyttävällä ja hyödyllisellä tavalla on myös erinomainen tapa hallita ahdistusta. Näin syöminen voi auttaa:
Jos, vaikka noudatat kaikkia näitä ohjeita, henkilö ilmenee edelleen ahdistuneisuuden oireista, kuten: vatsakipu, päänsärky, pahoinvointi, huimaus, pelko ja ajattelu samassa tilanteessa haitallisella tavalla, on suositeltavaa kuulla psykologin tai psykiatrin kanssa, koska ne voivat osoittaa lääkkeitä ahdistusta ja masennusta vastaan, kuten Rivotril tai Valerian kipulääkkeen.
