Rentouttava jalkahieronta auttaa rentoutumaan ja rentoutumaan työläs ja stressaavan työ- tai koulupäivän jälkeen, mikä antaa sinulle fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin, sillä jalkanne on erityisiä pisteitä, jotka helpottavat koko kehon jännitystä refluksi.
Tämä jalkahieronta voi tehdä ihmiset itse tai toinen, koska se on hyvin yksinkertainen ja helppo tehdä, vain ottaa vain yksi öljy tai kosteusvoidetta kotona, ja toimi seuraavasti:
Vaihe 1 - Pese ja kosteuttaa jalat
Pese ja kuivaa jalkasi perusteellisesti mukaan lukien varpaiden väliin ja laita sitten pieni määrä öljyä tai kermaa toisella kädellä ja lämmitä se ja siirrä se kahden käden väliin. Sitten öljyä jalka nilkkaan.
Vaihe 2 - Koko jalka hierotaan
Nosta jalka molemmilla käsillä ja vedä toiselle puolelle yhdellä kädellä ja työnnä toiselle puolelle toisella kädellä kuvan osoittamalla tavalla. Aloita jalan päästä kantapäähän ja nouse jälleen jalan kärkeen ja toista kolme kertaa.
Vaihe 3 - hierotaan kutakin sormea ja jalkapuita
Aseta molempien käsien peukalot sormenpäät ja hierovat ylhäältä alas. Varpaiden viimeistelyn jälkeen hierotaan koko jalka ylhäältä alaspäin kallistumalla.
Vaihe 4 - hieronta akillesjänteen
Aseta käsi nilkan alla ja toisella kädellä peukalo ja etusormi, hierovat akillesjänteen alas kantapäässä. Toista liike 5 kertaa.
Vaihe 5 - hieronta nilkka
Hieroittaa nilkkojen ympyrät molemmin käsin auki ja sormet venytetty ja kevyesti painaa hitaasti etenevän jalan välistä.
Vaihe 6 - hierotaan jalkaosan yläosaa
Hierovat jalkaosan yläosaa, edestakaisin liikkeitä noin 1 minuutin ajan.
Vaihe 7 - Houkuta varpaasi
Kierrä ja vedä hitaasti varovasti, alkaen sormen pohjasta.
Vaihe 8 - Koko jalka hierotaan
Toista vaihe 3, joka koostuu jalan jalasta molemmin käsin ja vetämällä sitä toiselle puolelle yhdellä kädellä ja työntämällä se toiselle puolelle toisella kädellä.
Kun olet tehnyt tämän hieronnan yhdellä jalalla, sinun on toistettava sama askel askeleelta toiselle jalalle.
