Suuri ravitsemuksellinen ja toiminnallinen resepti ihmisille, joilla on korkea kolesteroli, on paahdettua kalaa, jossa on vehreää appelsiiniä. Sen lisäksi, että se on hieno ateria, joka sopii ruokavalioihin laihtuminen, hyvä kala rasvat myös suojella sydän kolesterolia.
Jotta kolesteroli pysyisi aina hallinnassa, älä vain syötä tätä tai muuta kalaa resepti satunnaisesti, sinun on investoitava elintarvikkeisiin, jotka alentavat kolesterolia päivittäin, ja syöminen kaloja 3 kertaa viikossa voi auttaa paljon.
ainesosat:
- 4 kalahakua (anglerfish tai kultakala tai poikaystävä);
- 1 omena;
- 1 porkkana;
- 1 parsakaalia;
- 4 sipulia;
- oliiviöljy;
- suola;
- mustapippuri
Valmistusmenetelmä:
Leikkaa 4 arkkia pergamenttikappaletta kooltaan niin, että ne käärittävät jokaisen kalaosan ja asetetaan lokeroon. Aseta keskelle kumpikin kala, joka on aiemmin maustettu suolalla ja pippurilla.
Kuori ja leikkaa sipuli viipaleisiin ja kaada porkkana ja parsakaali. Jakaa ne kaloihin ja lisää omenalle palat. Sulje paperi hyvin ja paista esikuumennetussa uunissa 210 asteessa 20 minuuttia. Yksi vinkki siitä, onko papelotit valmiina tarkistamaan, ovatko ne täysin turvoksissa, koska se osoittaa, että sisätilasi on ruoanlaittoa.
Poista paperi uunista ja tarjoile kalaa yksittäisissä astioissa avaamatta niitä. Anna jokainen ihminen avaamaan sinun, kun he syövät. Jos haluat uida kalaa oliiviöljyllä ja vähän enemmän suolaa.
Tällä reseptillä on 186 kaloria per annos ja palvelee 4 henkilöä hiljaa.
