Tämä pikasalaatti laihtua, sen lisäksi, että sillä on hyvin vähän kaloreita, auttaa torjumaan ummetusta ja osteoporoosia, koska sillä on myös paljon kuitua ja kalsiumia.
Tämä on salaattisalaatti, jossa on jogurttia ja katkarapukastiketta, joka tuottaa 4 annosta ja jokainen annos sisältää noin 210 kaloria, joten se on erinomainen resepti ruokavalion vaihdon aikana.
Paasto ainesosat laihduttamiseen:
- 1 pieni salaatti;
- 200 g katkarapuja tai taskurapua;
- 2 omenat;
- 250 g papaijapapaijaa;
- 1 avokado;
- 1 sitruunanmehu;
- 1 hihassa;
- 2 rkl hapankermaa;
- 1 luonnollinen jogurtti.
Miten valmistella pikasalaattia laihtua:
Pese salaatin hyvin, tyhjennä ja leikkaa lehdet. Kuori papaija, avokado ja mango, jättäen sellun puhtaaksi ja ilman kokkareita, leikkaamalla ohuiksi viipaleiksi. Laita tuulettimen muotoiset hedelmät salaattiin ja lisää sitruunamehu, jotta ne eivät tummenta.
Kastikkeeseen sekoitetaan jogurtti sitruunamehulla ja kermalla ja pudota sivuun. Laita katkarapu tai ruskamurha salaatin keskelle ja suolaa jogurtinkastikkeella.
Tämä salaatti on hyvä osteoporoosin hoitoon, koska sillä on korkea kalsiumin pitoisuus jogurtissa, ja hedelmien ja salaatin takia sillä on paljon kuitua ummetuksen torjumiseksi ja suoliston toiminnan säätelemiseksi.
Hyödyllinen linkki:
- Salaatti resepti
