Kun päivät ovat lämpimät kesäaikaan, sairaaloiden hätätapausten määrä voi lisääntyä. Tämä tapahtuu erityisesti lasten ja vanhusten keskuudessa, koska ne kuivuvat hyvin nopeasti ja tarvitsevat apua lääkäriin.
Sydänkohtauksia, migreeni-iskuja ja hengitysvaikeuksia ovat kuitenkin ongelmat, jotka voivat myös syntyä tämän vuoden aikana ja jotka vaikuttavat kaikenikäisiin ihmisiin.
Joten, jotta saisit turvallisemman kesän ja vältät ongelman syntymisen, suosittelemme tiettyjä vinkkejä, kuten:
1. Pysy kaukana auringosta
Tämä kärki on erityisen tärkeä kuumin aukioloaikana, ts. Keskipäivän ja 4: n välillä. Tällöin auringonsäteet ovat vahvempia ja siksi sen lisäksi, että niillä on suurempi auringonpolttamisriski, on myös suurempi veden menetyksen ihon läpi, mikä voi aiheuttaa vakavaa dehydraatiota.
Tänä aikana, vaikka et makaisi auringossa, on tärkeää käyttää aurinkovoidetta joka 3. tunti, käyttää hattua ja käyttää aurinkolasit. Selvitä paras ihoa suojaava suojelija!
2. Harjoittele aamulla
Liikunta on kriittistä, jotta kehosi toimisi kunnolla ja poistaa myrkkyjä. Joten sitä ei ole vältettävä kesällä. On suositeltavaa käyttää kun se on vähemmän kuuma, tämä on aikaisin aamulla, koska et ole niin väsynyt kuin myöhään iltapäivällä.
3. Käytä kevyitä vaatteita
Vaalean värisen kevyen vaatetuksen käyttö auttaa ihoa eliminoimaan ylimääräisen lämmön kehosta. Näin on parempi valita esimerkiksi kevyet paidat, shortsit ja kesämekot. Älä koskaan käytä pimeitä vaatteita, kuten musta, ruskea tai tummansininen, kun ne imevät enemmän lämpöä.
4. Juo runsaasti nesteitä.
Tämä kärki tuntuu ilmeiseltä, mutta itse asiassa useimmat ihmiset unohtavat juoda vettä päivällä, varsinkin kun se toimii. Joten vaikka et ole rannalla tai altaassa, on tärkeää säilyttää n. 2 litran nesteiden saanti päivässä hydraation ylläpitämiseksi.
Joitakin esimerkkejä täydellisistä juomista hydraattiin ovat esimerkiksi vesi, luonnolliset hedelmämehut tai kookosvesi.
5. Vältä mausteisia ja maukkaita aterioita
Erittäin suuria aterioita mausteisilla elintarvikkeilla tai muilla ainesosilla, kuten esimerkiksi makkaroilla, hidastavat kehoa alas ja aiheuttavat mahalaukun ylityötä, mikä vaikeuttaa lämmön poistamista.
Tällä tavoin pitäisi valita syödä kevyempiä aterioita ja parempia ruoansulatuselintarvikkeita, kuten esimerkiksi vihanneksia, hedelmiä ja pastaa. Katso muita ehdotuksia siitä, mitä syödä lämpöä
6. Ilmoita ilmastointilaite tai tuuletin
Tämä kärki lähes ei tarvitse selitystä. Itse asiassa, kun ilmastointi tai kotona tai työpaikalla on paras tapa pysyä viileänä. Mutta älä unohda, että tämäntyyppisiä laitteita on tarkistettava joka vuosi, jotta vältetään sellaisten bakteerien kertyminen, jotka voivat aiheuttaa vakavia sairauksia, kuten legionellaa.
Jos sinulla ei ole ilmastointi, vaihtoehto on käyttää tuulettimen. Vaikka tuuletin ei jäähdytä ilmaa, sen ansiosta voit luoda pieniä ilmavirtoja, jotka kosketelevat ihoa, auttavat poistamaan liikaa lämpöä virkistäen kehoa.
7. Jätä ovet ja ikkunat auki
Ovien ja ikkunoiden avaaminen on erinomainen tapa täydentää puhaltinta. Tämä johtuu siitä, että on helpompaa uudistaa ilmaa ja välttää sen, että ympäristö on hyvin hämärtynyt.
Mutta huomiota! On tärkeää, että jos olet dengue-hyttysten alueella, aseta hyttysverkot kaikkiin ikkunoihin ja oviin ennen niiden jättämistä.
