Kofeiinin liiallinen kulutus voi aiheuttaa yliannostusta kehossa aiheuttaen oireita, kuten vatsakivua, vapinaa tai unettomuutta. Kahvin lisäksi kofeiini on mukana esimerkiksi energiajuomissa, kuntosalissa, lääketieteessä, vihreässä, mate- ja musta-teoissa sekä liimatuissa virvoitusjuomissa.
Suurin suositeltu päivittäinen kofeiiniannos on 400 mg, mikä vastaa juomista noin 600 ml kahvia päivässä. Kuitenkin on huolehdittava siitä, että myös muut kofeiinia sisältävät tuotteet otetaan huomioon. Tarkista joitakin kofeiinipitoisia lääkkeitä.
Kofeiinin yliannostuksen oireet
Vaikeimmissa tapauksissa liian paljon kahvia voi jopa aiheuttaa yliannoksen ja seuraavat oireet voivat ilmetä:
- Sykkeen nousu;
- Delirium ja aistiharhat;
- huimaus;
- ripuli;
- kouristukset;
- Liiallinen kuume ja sedo;
- Vaikea hengitys;
- Rintakipu;
- Ohjaamattomat lihasten liikkeet.
Näiden oireiden havaitsemisen yhteydessä on suositeltavaa mennä sairaalan hätäpuheluun, koska lääketieteellinen apu on välttämätöntä. Tunne kaikki yliannostusoireet tietää, mikä on yliannostus ja milloin se tapahtuu.
Näissä tapauksissa lääketieteellinen sairaalahoito saattaa olla tarpeen ja oireiden vakavuuden mukaan hoito voi sisältää mahahuuhtelun, aktiivihiilen saannin ja lääkkeiden antamisen helpottamaan oireiden hallinnassa.
Liiallisen kahvin kulutuksen oireet
Jotkut oireet, jotka osoittavat liiallista kofeiinin saantia ovat:
- ärtyneisyys;
- Vatsakipu;
- Kevyet vapina;
- unettomuus;
- Nervousness ja levottomuus;
- Ahdistusta.
Kun nämä oireet ovat läsnä ja kun muita mahdollisia syitä sen esiintymiselle ei ole, on merkki siitä, että kahvin tai kofeiinipitoisten tuotteiden kulutus voi olla liioiteltua ja suosittelemme lopettamaan juomisen välittömästi. Näin voit ottaa kofeiinivalmisteita turvalliseen annostukseen.
Suositeltu päivittäinen määrä kofeiinia
Suositeltu päivittäinen kofeiinimäärä on 400 mg, mikä vastaa noin 600 ml kahvia. Espresso sisältää kuitenkin yleensä kofeiinin suuremman pitoisuuden, ja tämä määrä voidaan helposti saavuttaa käyttämällä energiajuomia tai kapselilisäaineita.
Lisäksi on tärkeää muistaa, että kofeiinintoleranssi vaihtelee yksilön iän, koon ja painon mukaan sekä kuinka paljon jokainen henkilö on jo tottunut juomaan päivittäin. Kuitenkin jotkut tutkimukset osoittavat, että 5 gramman kofeiiniannos voi olla hengenvaarallinen, mikä vastaa 22 litran kahvia tai 2 teelusikallista puhdasta kofeiinia.
Katso videota alla ja näe vinkkejä aivokapasiteetin parantamiseen:
Vaikka kofeiini saattaa tuntua harmittomalta, se on keskushermostoa stimuloiva aine, joka häiritsee aivojen ja kehon tapaa. Lisäksi on tärkeää muistaa, että tämä aine ei ole vain kahvin, vaan myös joidenkin elintarvikkeiden, virvoitusjuomien, teetä, suklaata, ravintolisiä tai lääkkeitä.
