Mehut nälän poistamiseksi ovat erinomainen tapa vähentää ruoan saantia, varsinkin jos niitä juodaan ennen aterioita, mikä suosii painonpudotusta.
Mehujen valmistuksessa käytettävien hedelmien on oltava runsaasti kuitua, kuten esimerkiksi melonien, mansikoiden tai päärynöiden tapauksessa, kun ne turpoavat vatsassa ja lisäävät kylläisyyden tunnetta. Lisäksi voidaan lisätä jälkiruokalusikka, jossa on pellavansiemeniä tai kaurahiutaleita, jotka myös kuitupitoisuutensa vuoksi lisäävät mehujen kylläisyyttä.
Jotkut mehureseptit, jotka voidaan helposti valmistaa kotona, ovat:
1. Meloni, päärynä ja inkivääri mehu
Erinomainen mehu nälän poistamiseksi on melonin, päärynän ja inkiväärin mehu, koska se on makea ja runsaasti kuituja, jotka vähentävät halua syödä, ja parantavat suoliston kulkua.
Ainekset
350 g melonia;
- 2 päärynää;
- 2 cm inkivääriä.
Valmistelutila
Vie ainesosat sentrifugin läpi ja juo mehu heti sen jälkeen. Mehua voidaan käyttää korvaamaan illallinen, koska se on erittäin ravitsevaa, sillä on noin 250 Kcal.
2. Mansikan limonadi
Ainekset
- 6 kypsää mansikkaa;
- 1 lasillinen vettä;
- 2 sitruunan puhdas mehu;
Valmistelutila
Pese mansikat ja poista lehdet ylhäältä. Leikkaa paloiksi ja voita muiden ainesosien kanssa sekoittimessa. Jos haluat nauttia sen eduista, sinun on juotava yksi lasillinen 30 minuuttia ennen lounasta ja toinen lasi 30 minuuttia ennen päivällistä ruokahalun vähentämiseksi ja haluun syödä, erityisesti näiden kahden aterian yhteydessä.
3. Kiivimehu
Ainekset
- 3 kiiviä;
- 3 rkl sitruunamehua;
- 250 ml vettä.
Valmistelutila
Kuori kiivit ja leikkaa ne paloiksi. Lisää ne sitten tehosekoittimeen yhdessä veden ja sitruunamehun kanssa ja voita hyvin.
Mehujen vaikutuksen parantamiseksi nälän poistamiseksi on tärkeää juoda runsaasti vettä useita kertoja päivällä, käyttää säännöllisesti liikuntaa, syödä pieniä aterioita 3 tunnin välein sekä käyttää säännöllisesti liikuntaa.
Katso myös seuraava video ja katso muita vinkkejä nälän torjumiseksi:
Oliko tämä tieto hyödyllistä?
kyllä ei
Mielipiteesi on tärkeä! Kirjoita tähän, miten voimme parantaa tekstiämme:
Kysymyksiä? Napsauta tätä saadaksesi vastauksen.
Sähköposti, johon haluat saada vastauksen:
Tarkista lähettämäsi vahvistusviesti.
Sinun nimesi:
Vierailun syy:
--- Valitse syy --- TautiElää paremminApua toiselle henkilölle Hanki tietoa
Oletko terveydenhuollon ammattilainen?
EiLääkäriLääketiedeSairaanhoitajaRavitsemusasiantuntijaBiolääketiedeFysioterapeuttiKauneushoitajaMuut
Bibliografia
- GIAMPIERI Francesca et ai. Mansikka: Koostumus, ravitsemuksellinen laatu ja vaikutus ihmisten terveyteen. Ravitsemus. 28. 9-19, 2012
- PYÖRÄ Madelyn et ai. Valitse Ruokasi: Vaihda listat diabetekselle. American Dietetic Association ja American Diabetes Association. 2008
- Eronita COSTA. Ravitsemus ja hedelmähoito. 1. Brasilia: Vozes, 2011. 129-131.
- CAMPINASIN YLIOPISTO - UNICAMP. Brasilian elintarvikekoostumustaulukko. 2011. Saatavilla osoitteessa :. Pääsy 10. lokakuuta 2019
