Lapsen syöminen hedelmistä ja vihanneksista voi olla pelottava tehtävä vanhemmille, mutta on olemassa joitakin strategioita, joiden avulla lapsi voi syödä hedelmiä ja vihanneksia, kuten:
- Kerro tarinoita ja pelata hedelmiä ja vihanneksia rohkaisemalla lapsia syömään niitä;
- Vaihtelee esimerkiksi vihannesten valmistuksessa ja esittelyssä, jos lapsi ei syö keitettyjä porkkanoita, yritä laittaa riisi;
- Tee luovia, hauskoja ja värikkäitä ruokia hedelmillä.
- Älä rangaista lasta, jos hän hylkää vihanneksen tai hedelmän tai pakottaa sen syömään, sillä se yhdistää ruoan, jolla on huono kokemus;
- Aseta esimerkki, syötä samalla lautasen vihanneksista tai hedelmistä, joita haluat lapsen syömän.
- Anna lapsen auttaa valmistamaan aterioita selittämällä, mitä vihanneksia he käyttävät, miksi ja miten valmistautua;
- Tee hauskoja nimiä vihanneksille ja hedelmille;
- Ota lapsi markkinoilta valitsemaan ja ostamaan hedelmiä ja vihanneksia;
- Pöydällä on aina vihanneksia, vaikka lapsi ei syö, on tärkeää, että he tuntevat sellaisten vihannesten ulkonäköä, väriä ja hajua, jota he eivät tällä hetkellä pitävät.
Lapsen mautyypit muuttuvat ajan myötä, joten vaikka hän hylkää hedelmän tai vihannesten ensimmäisen kerran, vanhempien on tärkeää tarjota hedelmä tai vihannes vähintään 10 kertaa. Se on kielen ja aivojen harjoitusta. Lue lisää:
- Miten avata lapsesi ruokahalu
- Ruoan hylkääminen ei ole pelkästään lapsen kiukku
Katso muita vinkkejä, joiden avulla lapsi voi syödä paremmin katsomalla alla olevaa videota.
Lapsesi ruokavalion parantamiseksi on tärkeää poistaa sooda ruokavaliostasi, joten katso 5 syytä, miksi sinun ei pitäisi antaa soodaa lapsellesi.
Vinkkejä aterian ei ole jännittynyt hetki
Jotta ateria-aika on perheelle sopiva aika, myös niille, joilla on pieniä lapsia pöydällä, on tarpeen tehdä aterioiden hetki:
- Älä ylitä 30 minuuttia;
- Ei ole häiriöitä ja ääniä, kuten radio tai televisio (ympäröivä musiikki on hyvä vaihtoehto);
- Keskustelut ovat aina miellyttävistä asioista ja koskaan mieleen muistelemaan jotain pahaa, joka tapahtui päivän aikana;
- Älä vaadi, että lapsi, joka ei halua syödä, syödä, älä pääse pois pöydältä, kun perhe on pöydässä;
- Käytä sääntöjä hyvistä tavoista pöydässä, kuten: käytä lautasliinaa tai älä syö kädet.
Kodeissa, joissa on lapsia, jotka eivät syödä hyvin tai helposti, on erittäin tärkeää, ettei aterian hetki ole jännittynyt ja paha, sen pitäisi olla aika, jolloin kaikki haluavat olla yhdessä eikä vain ruokaa.
Kiristykset, kuten: "jos et syö, ei ole jälkiruoka" tai "jos et syö, älä anna sinun katsella televisiota", ei pitäisi käyttää. Ateria on hetki, jota ei voi muuttaa, ei ole vaihtoehtoja tai neuvotteluja.
