Voit tehdä terveellisiä päivittäistavarakauppoja ja pitää ruokavaliota tärkeänä noudattaa vihjeitä, kuten päivittäistavarakaupan ottamista, mieluummin tuoretuotteita ja välttää jäädytettyjen elintarvikkeiden ostamista.
Lisäksi, jotta voit tehdä hyviä valintoja ja silti säästää kuukauden lopussa, sinun tulee noudattaa supermarketin kampanjoita ja välttää suuria määriä ostamista kotimaisten tuotteiden varastojen, erityisesti sellaisten tuotteiden, joita ei käytetä usein tai jotka pilata nopeasti, kuten erikoiskastikkeita ja jogurttia.
Tässä on 7 vinkkejä hyvien ostosvalintojen tekemiseen.
1. Ostoslista
Ostoslistan tekeminen on tunnettu vihje, mutta harvat ihmiset tekevät. Jotta vältettäisiin unohdettavuus, luettelo on tärkeää keskittyä tuotteisiin, jotka todella tarvitsevat ja joiden uskotaan ylläpitävän terveellistä ruokavaliota.
Listan johtamisen lisäksi on pyrittävä ostamaan vain suunnitellut tuotteet, jotka vastustavat houkuttelevia herkkuja, vaikka ne olisivat myynnissä.
2. Syö ennen kuin menet
Syöminen ennen ruokakauppaan menoa auttaa välttämään nälänhakuinen ostos, joka yleensä vaikuttaa yksilöön valita herkullisia tuotteita, joissa on runsaasti sokeria ja rasvaa.
Joten ihanteellinen on tehdä ostoksia suuren aterian, kuten lounaan tai illallisen jälkeen, mikä tuo suurempaa kylläisyyden tunnetta ja pitää sinut nälkäisenä kauemmin.
3. Vältä lasten ottamista
Lapset ovat impulsiivisia ja heillä ei ole valtaa halukkuudestaan, jolloin vanhemmat voivat kotiuttaa tuotteita, jotka ovat suunnittelemattomia ja epäterveellisiä.
Joten, ostos ilman pieniä auttaa säästämään rahaa ja auttaa paremmin ruokkimaan niitä, koska jos vain hyviä valintoja tehtiin ruokakauppaan, he myös syövät terveellisempää.
4. Lue tarra
Vaikka alunperin tuntuu vaikealta, elintarvikkeiden etiketin lukeminen on yksinkertaista ja helppoa valitsemaan paras tuote. Arvioitavaksi on tarpeen tarkkailla pääosin rasvojen, sokerin ja natriumin määrää etiketeissä vertaamalla samaan sukuun kuuluvia tuotteita ja valitsemalla niistä vähemmän kuin nämä ravintoaineet. Näin voit lukea elintarvikekartoituksia tekemään oikean valinnan tässä videossa:
5. Mieluummin tuoreita tuotteita
Suosimalla tuoreita ja nopeampia pilaantuneita tuotteita, kuten hedelmiä, vihanneksia, valkoisia juustoja ja luonnollisia jogurttia, on kärki, joka auttaa vähentämään sellaisten säilöntäaineiden, väriaineiden ja lisäaineiden kulutusta, joita teollisuus käyttää elintarvikkeiden säilyvyyteen ja tulehdukseen ja nesteenpidätyskyky.
Lisäksi tuoretuotteilla on suurempia määriä vitamiineja ja kivennäisaineita, ravintoaineita, jotka tarvitsevat aktiivisen aineenvaihdunnan ylläpitämisen ja laihdutuksen edistämisen.
6. Kokeile uusia tuotteita
Mukavuusvyöhykkeen poistaminen ja uusien luonnollisten ja integraalisten tuotteiden kokeilu helpottavat ruokavaliota ja lisäävät ravintoaineita ruokavaliossa.
Muuttuvien ruokailutottumusten myötä terveelliset ruoat tulevat luonnostaan houkutteleviksi, mutta auttaakseen tässä prosessissa on asetettava tavoite ostaa uusi terveellinen ruoka ainakin kerran kuukaudessa.
7. Makeisten välttäminen, jäädytetty ja jalostettu
Vältä ostamaan makeisia, pakastettuja ja jalostettuja tuotteita, kuten pekonia, makkaraa, makkaraa, kuorittuja naudanlihavalmisteita ja jäädytettyjä valmiita ruokia.
Suurin etu on paremman hallinnan siitä, mikä syö huonosti, sillä jos ei ole kotona paljon sokeria ja rasvoja sisältäviä elintarvikkeita, se on helpompi vastustaa, kun tahto osuu. Tässä on kolme vinkkejä sokerin kulutuksen vähentämiseen.
-o-que--quando-fazer-e-como-funciona.jpg)
