Mitä syödä paranna peräpukamia

Ruoat parantamaan peräpukamien tulisi olla runsaasti kuitua, kuten hedelmiä, vihanneksia ja koko hoitoa, koska ne suosivat suoliston kauttakulkua ja helpottavat ulosteen poistamista, mikä vähentää kipua ja epämukavuutta.

Lisäksi sinun pitäisi juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä, koska nesteet nostavat ulosteiden nesteytymistä ja vähentävät pyyntiponnistusta ja välttävät verenvuotoa, joka esiintyy peräpukamissa.

Ruoka, joka vahingoittaa peräpukamia

Elintarvikkeet, jotka vahingoittavat peräpukamia ovat elintarvikkeita, jotka ärsyttävät suolistoa, kuten:

• pippuria;
• kahvi;
• Caffeinated drinks, kuten cola tai musta tee.

Näiden elintarvikkeiden välttämiseksi on tärkeää vähentää suoliston kaasua lisääviä elintarvikkeita ja aiheuttaa epämukavuutta ja ummetusta, kuten papuja, linssejä, kaalia ja herneitä. Katso lisätietoja Gas Cause -työkalusta.

Ruoka, joka auttaa parantamaan peräpukamia

Suositellut elintarvikkeet niille, joilla on peräpukamia, ovat kuitupitoisia elintarvikkeita, kuten:

• Kokonaiset jyvät, kuten vehnä, riisi, kaura, amaranth, quinoa;
• Siemenet, kuten chia, pellavansiemenet, seesami;
• hedelmät;
• vihannekset;
• Öljysiemeniä kuten maapähkinöitä, manteleita ja pähkinöitä.

On tärkeää syödä näitä elintarvikkeita kaikissa aterioissa, kuten täysjyvätuissa aamiaisella, salaatilla lounaalla ja illallisella, hedelmillä välipaloilla ja pääruokien jälkiruokana.

Peräpukamat valikosta

Lisääntyneen kuidun saannin tulee lisätä lisääntynyttä nesteenottoa niin, että suoliston kauttakulku kasvaa. Syöminen liikaa kuitua liikaa nestettä nauttimalla voi tehdä ummetuksesta huonompi.

Lisätietoja tämän videon katsomisesta:

Toinen kärki hemorrhoidien hoitoon on luonnollisesti käyttää teelaatuja juomiseen ja uimiseen.