Tässä on suuri jooga-liikunta rentoutua ruumiin ja mielen, joka voidaan tehdä kotona muutama minuutti ennen nukkumaanmenoa:
- Valehtele vatsasi ja jalkasi erilleen ja kädet vartaloosi pitkin kämmensi ylöspäin ja pidä silmäsi kiinni.
- Rentoudu kehon kaikki lihakset ja kuvitella, että kaikki väsymys, ongelmat ja huolet tulevat ulos kehosta ja jotka innostavat sinua houkuttelee rauhaa, tyyneyttä ja hyvinvointia.
Tämä harjoitus on tehtävä 10 minuutin ajan joka päivä.
Jooga harjoitukset ovat suuria joustavuuden lisäämiseksi ja hengityksen liikkeiden synkronoimiseksi. Harjoitukset perustuvat asentoihin ja jompikumpi tulee seisomaan tässä asennossa 10 sekunnin ajan ja sitten muuttaa, harjoituksen eteneminen.
Nämä harjoitukset voidaan suorittaa kotona tai joogakeskuksessa, mutta niitä ei pidä harjoittaa kuntosaleissa, sillä vaikka se on eräänlaista liikuntaa, myös yoga toimii mielessä ja tarvitsee sen vuoksi sopivan paikan.
Voit valmistautua herkulliseen aromaattiseen kylpyyn rentoutumaan, pysyä rauhallisemmin ja rauhallisemmin ja nukkua paremmin.
