Bioginástica sisältää hengitysharjoituksia, meditaatiota, joogaa ja eläinten liikkeiden jäljittelyä, kuten käärmeitä, kissaa ja apinoita.
Menetelmä on luonut Orlando Cani, hyvien urheilijoiden urheilijoille tarkoitettu joogaopettaja ja fyysinen kouluttaja, ja se on levinnyt suurkaupungeissa kuntosaleihin, tanssitutkimuksiin ja joogakeskuksiin.
Bioginástican edut
Luojan mukaan menetelmä on erinomainen tunne itse ruumiista ja käyttää hengitystä rauhoittamaan mielen ja tunne enemmän väsymyksestä ja paikoista, jotka keräävät enemmän jännitystä päivällä. Eläinten tekemien liikkeiden toistuminen, jotka ovat myös osa oppitunteja, muistuttaa meitä siitä, että olemme kaikki eläimiä.
Istunnot voivat olla yksilöllisiä tai ryhmäkohtaisia, spontaaneja ja luovia luokkia, jotka luonnehtivat elämän voimistelua.
Kuinka tehdä Bioginástica
Bioginástica on luokan, jonka opettaja opettaa menetelmän luojan, luokkiin voidaan järjestää 1-2 kertaa viikossa tai päivässä, ja sen jälkeen, kun oppii oppimaan, harjoitukset voivat harjoitella kotona 10-15 minuuttia pitää tapana harjoittaa säännöllisesti.
Mikä on bio-voimisteluhengitys kuten?
Yksi on kiinnitettävä huomiota hengittämiseen ja tarkkailla kalvon liikkeitä. Ihanteellinen hengitys on pitkä, ja on mahdollista laskea rauhallisesti jopa 3 hengen hengitettynä ja jopa 4 hengittämässä suun kautta kynttilän kaltaisena. Tämä on vastoin luonnollisesti tehtyä, mikä on lyhyempi hengitys, kun olet ahdistunut tai stressaantunut.
Miten harjoitukset ovat?
Harjoituksissa on mukana joitain harjoituksia Hatha Joogasta eläinliikkeiden kanssa, mikä tekee oppitunnista syvän ja hauskan. Kun keho tottuu ja luo vastarintaa, harjoitukset voivat olla helpommin suoritettavissa ja harmonisoituneempia.
Miten rentoutuminen ja meditaatio
Yksi tämäntyyppisen toiminnan painopisteistä on osoittaa oppilaille, miten hän voi rentoutua ja meditoida missä tahansa, vaikka hän istuu työssä. Yksinkertaisesti keskity huomionne hengitykseen ja hallitsemaan hengitystoimintoja vähentämään kehon jännitystä ja edistämään hyvinvointia, jolloin kestää enintään 10 minuuttia kehon vaikutuksia.
