Sivusuuntainen epicondylitis tai tenniskyynärkä on ranteen laajentuneiden lihasten jänteiden tulehdus, joka johtuu näiden lihasten toistuvasta ponnistuksesta ja joka on yleisempi 30 vuoden ikäisestä.
Tämä vamma on yleisempi työntekijöissä, jotka suorittavat hyvin toistuvat liikkeet päivittäisessä elämässään, kuten kuka tarvitsee kirjoittaa, kirjoittaa tai piirtää, mutta se vaikuttaa myös kuntosalille yli 5 kertaa viikossa kuntosalille ja tennishallituksille.
Sivusuuntainen epicondylitis on parannuskeino ja sen hoito on tehtävä korjaustoimenpiteiden ja fysioterapian yhdistelmällä ja vakavimmissa tapauksissa myös leikkaus. Vain noin 20% tarvitsee kirurgista hoitoa.
Sivusuuntaisen epicondyliitin oireet
Sivusuuntaisen epicondylitin oireet voivat ilmetä ilman ilmeistä syytä ja niihin sisältyvät:
- Kipu kyynärpäässä, joka sijaitsee tarkemmin ulommassa osassa, kun käsi käännetään ylöspäin. Kipu näyttää tai pahenee kättelyssä, avaamalla oven, kampaamalla hiuksia, kirjoittamalla tai kirjoittamalla. Kipu voi säteillä kyynärvarteen.
- Vähentynyt voima kädessä tai ranteessa, vaikeaa pitää lasin vettä yli 1 minuutin ajan.
Oireet ilmestyvät vähitellen viikkojen tai kuukausien aikana, ja niiden on arvioitava yleislääkärit tai ortopediset lääkärit tai fyysinen terapeutti, joka voidaan myös diagnosoida.
Hoito sivusuunnassa epicondylitis
Sivusuuntaisen epicondylitis-hoito voi kestää 8 viikkoa muutamasta kuukaudesta ja se tehdään yleensä:
- Fysioterapia, johon kuuluvat venytysharjoitukset, kylmä hieronta ja lihasten sähköistäminen;
- Nauhan käyttö kyynärvarteen, kutsutaan kinesio nauha, rajoittaa liikunta vaikuttaa lihaksia ja jänteet;
- Akupunktio voidaan myös osoittaa, mikä tuo kivunlievitystä;
- Tulehduskipulääkkeitä, kuten Ibuprofeenia, enintään 7 päivää, käyttävät päivittäin sellaista voidetta kuin diklofenaakki, jos hoito ei vähennä oireita, lääkäri voi edelleen määrätä kortikosteroidihoitoja.
Hoidon aikana on suositeltavaa leikata kipua aiheuttaneet toiminnot, joten on suositeltavaa hidastaa kuntosalilla tapahtuvaa koulutusta ja välttää esimerkiksi urheilua, kuten tennistä, golfia, lentopalloa tai käsipalloa.
Fysikaalinen hoito voi auttaa hallitsemaan kipua ja parantamaan liikkumista, ja fysioterapeutti ilmoittaa siitä. Joitakin ominaisuuksia, joita voidaan käyttää, ovat tulehduskipulääke, kuten jännitys, ultraääni, laser, iskuaallot ja iontoforeesi. Jääpalojen ja vahvistamisen ja venytystyökalujen käyttäminen sekä poikittaiset hierontatekniikat auttavat myös parantamalla paranemista.
Shock-aaltoterapia on erityisen tärkeä, kun epicondylitis on krooninen ja jatkuu yli 6 kuukauden ajan ilman parannuksia lääkkeillä, fysioterapialla ja lepoajalla.
Näin voit tehdä tämän hieronnan oikein ja miten ravitsemus voi auttaa seuraavassa videossa:
Vakavimmissa tapauksissa tai jos oireet kestävät yli yhdestä vuodesta, jopa hoidon aloittamisen jälkeen, leikkaus voidaan ilmoittaa epicondylitis.
