Krapulaa tapahtuu, kun henkilö, joka kuluttaa alkoholia liioitellulla tavalla, herää seuraavana päivänä tunne päänsärkyä, kipua silmiin ja pahoinvointia. Näitä oireita ovat alkoholin aiheuttama nestehukka, joka aiheutuu elimistössä ja maksan liiallinen työ alkoholin poistamiseksi verestä.
Alkoholi on diureetti ja siksi henkilö, kun juominen tekee paljon pipoja, nopeasti kuivuttuaan. Pohjimmiltaan sitä, mitä enemmän henkilö tekee, sitä nopeammin ne humalevat, mikä lisää riskin krapulaa seuraavana päivänä. Joten salaisuus paeta krapulaa ei ole juoda, mutta jos juot, jokaisen lasin alkoholia sinun pitäisi juoda 1 lasi vettä.
Kuinka tunnistaa Hangover
Jokainen voi saada krapulaa, vain syödä enemmän alkoholia kuin maksa kykenee metabolisoimaan, joten myös ne, jotka vain itävät 1 tai 2 alkoholia, voivat juoda ja herätä krapaa. Jotkut keskeytyksestä ovat seuraavat:
- Vaikea päänsärky;
- Kipu silmissä ja herkkyys äänelle ja valolle;
- Pahoinvointi ja oksentelu;
- Yleinen huonovointisuus ja väsymys;
- Vatsakipu;
- Suuhun ja jano;
- Ruokahaluttomuus;
- Etkö muista, mitä tapahtui viime yönä.
Yleensä nämä oireet ilmestyvät seuraavana päivänä nukkumisen jälkeen, mutta ne saattavat näkyä ennen 4-6 tuntia alkoholin lopettamisen jälkeen.
Oireiden voimakkuus vaihtelee kulutetun alkoholin määrän mukaan, joten jos henkilö ei muista mitään edellisestä illasta, se merkitsee sitä, että se kuluttaa runsaasti alkoholia ja on alkoholijuomien tilassa, mikä on väliaikaista muistin menetystä.
Miten krapulaa parannetaan nopeammin
Parantua krapulaa nopeammin, on tärkeää juoda riittävästi vettä hydratoitavaksi, mutta suositellaan myös:
- Juominen hedelmämehut tai makeat juomat, kuten teetä tai kahvia sokerin tai hunajan kanssa;
- Juo kahvia puhdasta ja vahvaa;
- Ota kotitekoista heraa uudelleenhydratoitumaan nopeammin.
- Nukkua hieman pidempään kuin tavallista, koska se auttaa kehoa ja aivoa parantamaan paremmin;
- Ota hangover-lääkkeitä kuten Epocler, Engov tai Alka-Seltzer, jotka auttavat parantamaan krapulaa nopeammin. Katso muita esimerkkejä korjaustoimenpiteistä krapulahdusten torjumiseksi;
- Syö kevyitä, terveellisiä elintarvikkeita, joissa ei ole rasvoja, kuten keitettyjä hedelmiä, kasvisvettä, valkoista riisiä tai perunaa;
- Syödä runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia ja esimerkiksi diureetteja, kuten mansikkaa, oranssia tai ananasta, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää ja auttavat elimistöä poistamaan myrkkyjä ja palaamaan myrkytyksiin.
Toinen vaihtoehto on inkivääri-tee, koska se on lääketieteellinen kasvi, jolla on kehoa, tulehduksenvastaisia ja detoksifikaattoreita keholle, joka pitäisi olla humalassa näissä tilanteissa 3-4 kertaa päivässä. Katso mitä muuta voit tehdä tässä videossa ravitsemusterapeutin Tatiana Zanin:
Kuinka välttää krapulaa
Jotta vältetään krapulaa, ei ole suositeltavaa juoda, mutta jos et voi välttää sitä, muutamia vinkkejä ovat:
- Ota aktiivihiiltä ennen juomista, koska se estää alkoholin imeytymistä elimistössä;
- Ennen jokaista juomaa juo 1 lasi vettä, jotta varmistat jatkuvan hydraation;
- Älä juo tyhjään vatsaan ja pidä aina jotain mahassa, joka voi olla makeaa tai suolaista;
- Juo aina samaa juomaa, vältä esimerkiksi olutta, viiniä, vodkaa ja caipirinhaa sekoittamalla;
- Vältä juomista koostuvia juomia, kuten laukausta tai cocktaileja.
Nämä vinkit estävät sinua juurtumasta nopeasti, jolloin voit juoda vähemmän, ylläpitää nesteytystä ja antaa keholle enemmän aikaa alkoholiin metaboloitumiseen, mikä estää hangovers. Näitä vinkkejä ei kuitenkaan pitäisi käyttää juomisen hankkimiseen, koska liiallinen alkoholinkäyttö voi johtaa vakavampiin terveysongelmiin, kuten esimerkiksi alkoholikomiin ja maksakirroosiin.
