Karnitiini on elimistössä luonnostaan syntetisoitu elementti olennaisesta aminohaposta, jota kutsutaan lysiiniksi, esimerkiksi elintarvikkeissa, kuten lihasta. Tämän yhdisteen tehtävänä on edistää rasvan transformaatiota energiaan siirtämällä sen solujen mitokondrioihin.
L-karnitiini tuottaa keho, kun on tarpeen käyttää kehon rasvaa energianlähteenä kehon asianmukaisen toiminnan säilyttämiseksi, mutta sen kulutus lisäravinteiden avulla voi lisätä rasvanpolttoa, tuottaa enemmän energiaa lihaksille ja parantaa fyysinen suorituskyky, joten urheilijat ja ihmiset, jotka haluavat laihtua, käyttävät sitä paljon.
Kuinka tehdä
L-karnitiinia voidaan ostaa kapseleina, jauheena tai nesteenä ja neste mahdollistaa suuremman ja nopeamman imeytymisen. Yleensä sitä käytetään 2 kapselin tai 1 ampullin tai 1 rkl L-karnitiinin kanssa, 1 tunti ennen liikunnan harjoittamista, aina ravitsemusterapeutin neuvonnan kanssa.
Mistä ostaa
L-karnitiinia voi ostaa apteekeista, täydentää myymälöistä tai luonnontuotteista ja maksaa keskimäärin 70 reais 170: n välillä, mutta sen arvo vaihtelee sen määrän ja paikan mukaan, jossa se ostetaan.
Mikä se on
L-karnitiinin käyttö on monia etuja, kuten:
- Laihtuminen, koska se auttaa menettää rasvaa ja helpottaa elpymistä harjoittamisen jälkeen voimakkaita fyysisiä harjoituksia. Lue lisää L-karnitiinista.
- Antioksidanttinen vaikutus, poistamalla vapaat radikaalit ja parantamalla kehon puolustuskykyä.
- Parantaa suorituskykyä ja suorituskykyä harjoittelun aikana;
- Helpottaa rasvanpolttoa;
- Parantaa verenkiertoa;
- Kognitiivisten kykyjen stimulointi, kuten muisti, oppiminen ja huomio.
Tällä tavalla L-karnitiinipitoisuutta käyttävät yleensä urheilijat, jotka pyrkivät parantamaan suorituskykyä ja fyysistä määritystä tai ihmiset, jotka haluavat laihtua.
Kuka ei saa käyttää
L-karnitiini on vasta-aiheinen ihmisille, joilla on erittäin alhainen BMI-arvo, alhainen rasvaprosentti tai sydämen vajaatoiminta.
Mahdolliset haittavaikutukset
Jotkut L-karnitiinin aiheuttavat haittavaikutukset ovat pahoinvointi, oksentelu, ripuli, vatsakipu ja lihaskipu.
