Harjoitukset muistin ja pitoisuuden parantamiseksi

Muistiharjoitukset ovat erittäin hyödyllisiä kaikille, jotka haluavat pitää aivot aktiivisina ja tehokkaina. Ne lisäävät tiedon tallentamista ja sisältävät:

• Erojen peli;
• Do sudoku, sanaa metsästää, dominoita tai ristisanatehtäviä;
• Koota palapeli;
• Lue kirja tai katsele elokuvaa ja kerro sitten jollekin;
• Tee ostoslista, mutta älä käytä sitä ostosten aikana.
• Suihkuta silmäsi kiinni ja yritä muistaa asioiden sijaintia.
• Tee stimuloivia toimintoja, kuten teatteria tai tanssia;
• Ota kurssi mielenkiintoisella alueella, kuten maalaus, puutarhanhoito tai kielet.

Lisäksi liikuntaharrastajien vaikutuksen lisäämiseksi pitäisi syödä runsaasti magnesiumia, E-vitamiinia ja omega-3: tä sisältäviä elintarvikkeita, kuten kalaa, pähkinää, appelsiinimehua tai banaania.

Kun aivoa ei stimuloida, yksilö todennäköisemmin unohtaa ja kehittää muistin ongelmia, koska hänen aivonsa on "laiska" eikä toimi nopeudella ja ketteryydellä sen pitäisi.

Katso hyvä koti korjaamiseksi muistiin

Harjoittele muistia ja keskittymistä

Tämän harjoituksen tekeminen muistiin ja keskittymisen vuoksi sinun on noudatettava listan elementtejä 30 sekunnin ajan ja yritä koristella niitä:

keltainen	TV	ranta
raha	solu-	makkara
paperi	tee	Lontoo

Seuraavaksi katso seuraavaan luetteloon ja etsi nimiä, jotka ovat muuttuneet:

keltainen	sekaannus	meri
raha	solu-	makkara
arkki	muki	Pariisi

Viimeisen luettelon väärät ehdot ovat: Sekavuus, Sea, Leaf, Mug ja Paris. Jos olet tunnistanut kaikki muutokset, muistisi on hyvä, mutta sinun on jatkettava muita harjoituksia, jotta aivot pysyvät kunnossa. Jos et ole löytänyt oikeita vastauksia, voit tehdä enemmän muistin harjoituksia ja arvioida lääkärin kanssa mahdollisuutta käyttää lääkettä muistiin, mutta hyvä tapa parantaa muistia on syödä runsaasti omega 3 -ruokaa. Katso: Omega 3 parantaa oppimista.

Testaa muistiasi nyt

Noudata alla olevaa nopeaa testiä ja katso, miten muistisi ja pitoisuustaso ovat:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Kiinnitä huomiota!
Sinulla on 60 sekuntia muistaa kuva seuraavassa diassa.

Aloita testi

60 Kuvassa on 5 henkilöä?

• kyllä
• Älä

15 Onko kuvassa sininen ympyrä?

• kyllä
• Älä

15 Onko talo keltaisessa ympyrässä?

• kyllä
• Älä

15 Onko kuvassa kolme punaista ristiä?

• kyllä
• Älä

15 Onko vihreä ympyrä sairaalan ympyrä?

• kyllä
• Älä

15 Mies, jolla on kävelykeppi, yllään sininen pusero?

• kyllä
• Älä

15 Onko ruskea ruskea?

• kyllä
• Älä

15 Onko sairaalassa 8 ikkunaa?

• kyllä
• Älä

15 Onko talossa savupiippu?

• kyllä
• Älä

15 Pyörätuolilla oleva mies käyttää vihreää puseroa?

• kyllä
• Älä

15 Onko lääkäri käsivarrella?

• kyllä
• Älä

15 Ovatko miehen sukkanauhat mustalla mustalla?

• kyllä
• Älä