Hyvä tapa säätää suolia on syödä luumuja säännöllisesti, koska hedelmillä on aine, jota kutsutaan sorbitoliksi, luonnolliseksi laksatiiviksi, joka helpottaa ulosteen poistamista, jolloin iho on kauniimpi ja vatsa vähemmän turvoksissa.
Mutta lisäksi on myös tarpeen juoda 1, 5-2 litraa vettä päivässä, koska ilman vettä tarvitaan ulosteesta kuivaksi aiheuttaen ummetusta.
Luumu auttaa edelleen laihtua, koska sillä on vain vähän kaloreita ja alhainen glykeeminen indeksi, ja sitä voi silti syödä luonnostaan tai käyttää mehuissa ja vitamiineissa.
Sen lisäksi, että syövät kypsää hedelmää tai raaka-ainetta, joka voi ostaa markkinoilta, voit valmistaa uskomattomia reseptejä, jotka auttavat myös irrottamaan suoliston, tässä on kuinka valmistaa joitain niistä:
1. Plum teetä vs. ummetusta
ainekset
- 3 luumuja;
- 1 kupillinen vettä.
Valmistusmuoto
Laita luumut ja vesi pottiin ja anna sen kiehua noin 5-7 minuuttia, anna sekoita ja juoda teetä koko päivän.
2. Luumu vettä, joka ottaa tyhjään vatsaan
ainekset
- 1 lasi vettä;
- 5 luumuja.
Kuinka tehdä
Leikkaa luumut ja laita ne kuppiin vedellä. Sitten peitä kuppi ja anna seistä yön yli. Seuraavana aamuna, ota vain vettä, hyödyntäen luumua toista reseptiä varten. Tämä vesi on myös hyvä valinta rentouttaa vauvan suolistoa.
3. Plum Jelly
ainekset
- 1 kg luumuista kuorettomia mutta ilman siemeniä;
- 1 purkamatonta gelatiinia;
- Noin 300 ml vettä;
- 4 rkl ruskea sokeria tai kulinaarisia makeutusaineita.
Kuinka tehdä
Laita luumut, vesi ja sokeri pannuun ja vie kiehua noin 20 minuuttia. Kiehumisen jälkeen vaivaa jo keitetyt hedelmät hieman ja lisää sitten gelatiini lisäämällä johdonmukaisuutta. Anna tulipalossa muutama minuutti ja hyytelön pisteen jälkeen jäähtyä ja säilytä lasisäiliössä ja säilytä jääkaapissa.
4. Luumun mehu omenalla
ainekset
- 1 iso omena;
- 4 kypsää luumua;
- ½ sitruuna.
Kuinka tehdä
Suihkuta koko omena ja luumuja jalostajalle tai tehosekoittimelle ja lisää sitten sitruunat puristettuun. Makea maku.
5. Luumu-mehu mansikalla
ainekset
- 10 mansikoita;
- 5 kypsää luumua;
- 1 oranssi.
Kuinka tehdä
Voittaa mansikat ja luumut sekoittimella ja lisää sitten 1 oranssin mehu.
Katso seuraava video ja tutustu muihin laxatives, jotka voivat auttaa torjumaan ummetusta:
.png)