Jos sinulla on alhaisen verenpaineen oireita, kuten huimausta, päänsärkyä ja heikkovammaisia oireita, ei suositella, koska suolaa voi kestää yli 4 tuntia verenpaineen alentamiseksi hieman, sillä ei ole välittömiä vaikutuksia paineen alaisena.
Ensiksikin suola säilyttää kehon nesteitä, ja vasta silloin sama suola lisää veren tilavuutta taistelemalla alhaisesta verenpaineesta ja koko prosessi voi kestää jopa 2 päivää.
Vaikka suolan imeytyminen auttaa hallitsemaan matalaa verenpainetta, ei ole tarpeen, että alhainen verenpaine lisää suolan määrää aterioissaan, koska Brasiliassa nautitun suolan määrä on noin 12 grammaa päivässä enemmän kuin kahdesti Maailman terveysjärjestön suosituksen mukaisesti, joka on vain 5 g päivässä.
Mitä tehdä pienen paineen kriisissä?
Mitä on suositeltavaa tehdä, kun henkilö on matalassa paineessa ja tuntee, että hän on heikko, on makaamaan lattialle jättäen jalat korkeammaksi kuin muualla elimistössä. Niinpä veri virtaa nopeammin sydämeen ja aivoihin ja huonovointisuus häviää hetkessä.
Juominen 1 kuppi tuoretta puristettua appelsiinimehua ja syöminen suolainen cracker tai juominen musta kahvia tai teetä on myös hyvä strategia, jotta henkilö tuntuu paremmalta, koska kofeiini ja ruoansulatuskanava nostavat verenkiertoa, lisäävät sykeääntä ja paine.
Strategiat paineen säätämiseksi luonnollisesti
Tutkimukset osoittavat, että jopa alhaisen verenpaineen omaavat henkilöt saattavat tulevaisuudessa kärsiä korkeasta verenpaineesta, koska heillä on taipumus kuluttaa enemmän suolaa ja natriumia sisältäviä elintarvikkeita heidän jokapäiväisessä elämässään. Siksi on suositeltavaa, että alhainen verenpaine käyttää vain 5 grammaa suolaa ja natriumia, jonka WHO ilmoittaa, tämä tarkoittaa, että:
- Ei tarvitse lisätä suolaa valmiisiin aterioihin, kuten salaatteihin ja keittoihin;
- Sinulla ei pitäisi olla suolapuristinta pöydälle, jotta vältetään suolan liiallinen käyttö;
- Syö säännöllisesti, 3 tai 4 tunnin välein, välttäen pitkiä paastoja;
- Vaikka voit keittää suolaa, sinun on myös investoitava yrtteihin antamaan enemmän makua elintarvikkeelle. Katso parhaimmat yrtit ja miten niitä käytetään kauden aikana.
Lisäksi on suositeltavaa välttää hyvin kuumat paikat ja auringon suoralla altistuksella kadulla, rannalla tai altaalla, koska tämä suosi kuivumista ja siten painehäviöitä.
