Syömishäiriöiden, kuten chia-siementen ja lohen, säännöllinen käyttö on tarkoitettu niille, joilla on astma, koska ne auttavat ehkäisemään keuhkojen kroonista tulehdusta, mikä vähentää oireita ja astma-iskuja.
Kuitenkin ruokinta yksinään ei auta hallitsemaan astmaa, koska tällä sairaudella ei ole parannuskeinoa, ja siksi sitä olisi myös valvottava keuhkoputkia laajentavan lääkkeen ja tulehduskipulääkkeiden päivittäisen käytön avulla.
Mitä astmaattinen pitäisi syödä
Astmaattisen tulisi sijoittaa terveelliseen ruokavalioon, mieluummin anti-inflammatoriset elintarvikkeet, jotka auttavat valvomaan astmaa. Lisäksi on suositeltavaa juoda 2 litraa nestettä päivässä nauttimalla vettä, makeuttamattomia teetä tai mehuja helpottamaan hengittämistä helpottavia eritteitä.
Ruoat, jotka voivat auttaa hallitsemaan astmaa ovat:
| tonnikala | sardiini | lohi |
| Perillan siemen | Chia-siemeniä | pellavansiemenet |
| pähkinät | valkosipuli | sipuli |
Katso lisää esimerkkejä: Anti-inflammatoriset elintarvikkeet.
Niille, jotka ovat allergioita kaloille ja äyriäisille, turvautuminen öljyjen Chia-siemeniin, perillaöljyyn tai pellavansiemenöljyyn, voi olla hyvä ratkaisu.
Mitä astmaattinen ei saisi syödä
Astmaattisen tulisi välttää suolaa ja erittäin rasvaisia ja teollistuneita elintarvikkeita, kuten punaista lihaa, paistettuja ruokia ja suolaisia välipaloja, koska nämä ruoat liittyvät vähäisiin kehonpuitteisiin, jotka vaikeuttavat kehon taistelemista astmaa vastaan.
Lisäksi on vältettävä omega 6: n liiallista kulutusta, sillä tämä aine lisää kehon tulehdusta ja pahentaa astman oireita. Selvitä, mitä elintarvikkeita: Omega-6: n runsaat elintarvikkeet.
Joitakin esimerkkejä kielletyistä elintarvikkeista aikana, jolloin astma on "hyökännyt" ovat:
- makaroni,
- Soda ja
- Suklaa.
Nämä elintarvikkeet ovat lannistuneita, koska niiden ruoansulatuskanavassa keuhkojen on poistettava enemmän hiilidioksidia, mikä on kaasua, joka on tuotettu ruoansulatuskanavassa ja joka lisää keuhkotyötä ja pahentaa hengenahdistusta.
Allergisen astman tapauksessa tietyt elintarvikkeet, kuten lehmänmaito ja kananmunat, voidaan poistaa elintarvikkeista, jotka voivat aiheuttaa allergisen reaktion ja pahentaa astmaa.
Astman ruokavalion seuraamisen lisäksi on tärkeää, että potilas valvoo painoa, koska liiallinen ruumiinrasva, erityisesti rintakehässä, voi vaikeuttaa hengitystä. Siksi on myös suositeltavaa, että astmaattiset potilaat käyttävät säännöllisesti parantaakseen kuntotasoa ja ylläpitävät ihanteellista painoaan.
Salad-resepti, joka auttaa hallitsemaan astmaa
Tämä salaatti resepti on hyvä niille, joilla on astma, koska sillä on omega-3-rikkaita elintarvikkeita, jotka parantavat pitkäaikaista hengitystoimintoa. Lisäksi se on erinomainen ateria kriittisen ajanjakson aikana, koska sillä ei ole paljon hiilihydraatteja eikä siten aiheuta ylikuormitusta keuhkojen poistamiseksi tämän aterian ruoansulatuksen aiheuttamasta hiilidioksidista.
ainesosat:
- 400 g eri salaatteja
- 200 g savustettua lohta
- 30 g erilaisia rasvaisia hedelmiä kuten manteleita, saksanpähkinöitä ja hasselpähkinöitä
- 16 vihreää parsaa
- 2 valkosipulia
- Balsamiviinietikka
- 3 rkl oliiviöljyä
- Aromaattiset yrtit
Valmistusmuoto
Pese parsa, kuiva ja riko puoli. Irrota varren vaikein osa ja säilytä herkimmät vinkit. Sauté varret valkosipulilla paistinpannulla oliiviöljyllä. Kun ne ovat lähes valmiita, liitä vinkit, sekoita muutaman sekunnin ajan ja sammuta liesi. Laita kulhoon tai salaattikulhoon salaatteja pestään ja tyhjennä ja rasvaiset hedelmät paloitellaan. Mausta oliiviöljyllä, etikalla ja yrtteillä sekoittaen haaraan. Järjestä viipaloitu savustettu lohi niiden päälle ja lopuksi lisätään paistettua parsaa. Lohella on merkittäviä määriä omega-3: tä, joka on anti-inflammatorinen, joka voi auttaa hallitsemaan astmaa.
.jpg)
.png)