Rentouttava kylpy on suuri kodin korjaustoimenpide selkäkipu, koska kuuma vesi auttaa lisäämään verenkiertoa ja edistää verisuonia, lievittää kipua.
Lisäksi uiminen Epsom-suoloilla auttaa myös lievittämään selkäkipua, koska Epsom-suola auttaa vähentämään tulehdusta, joka voi aiheuttaa kipua ja lievittää selkäkipuja pahentavaa stressiä ja jännitystä.
Jos jopa näillä toimenpiteillä, kipu jatkuu, on suositeltavaa käydä lääkärin kanssa arvioidakseen kipua ja ohjaamaan asianmukaista hoitoa, johon voi kuulua esimerkiksi kipulääkkeiden käyttö.
Miten rentouttava kylpy selkäkipu
Jotta kylpy rentoutuisi selkäkipu, yksinkertaisesti laittaa muovi penkki amme, istua, tukemalla käsivarret jalat ja pidentämällä selkärangan. Sitten kun lämmin vesi suihkusta putoaa alas selkäpuolelle, pitäisi lähestyä rungon ja sitten toisen polvea ja sitten kallistaa rungon oikealle ja sitten vasemmalle kunnioittaen aina kipurajaa.
Jotta kylvyt astuisivat voimaan, tulisi kuuma vesi pudota olkapäille, venyttelyharjoituksia noin 5 minuuttia.
Kylpyamme Epsom-suolaa selkäkipuun
Uimistaminen Epsom-suolalla auttaa vähentämään selkäkipua lieventämällä lihasjännitystä, vähentämällä kipua ja auttamalla rentoutumaan hermostoon.
ainekset
- 125 g Epsom-suolaa
- 6 pisaraa laventeli eteeristä öljyä
Valmistusmuoto
Laita Epsom-suola kylpyammeeseen ennen kuin aloitat kylvyn ja laventeliöljyn. Sitten liuotetaan kylvyssuolat ammeeseen ja liota noin 20 minuuttia.
Katso video löytää toinen venyttely, joka lievittää selkäkipua:
Katso muita kodin toimenpiteitä lievittämään selkäkipua:
- 7 vinkkejä poistamaan selkäkipu
- Miten estää selkäkipu
- Jooga harjoitukset selkäkipu
