Omena auttaa hallitsemaan tiettyjä sairauksia, kuten diabetesta, parantaa ruoansulatusta, edistää ravintoaineiden parempaa käyttöä ja on tarkoitettu niille, jotka haluavat laihtua, koska ne ovat runsaasti kuidussa ja kaloreissa alhaisina.
Lisäksi omena on runsaasti antioksidantteja, vettä ja vitamiineja, joten omenoilla on seuraavat terveysvaikutukset:
- Vähentynyt huono kolesteroli;
- Hallitse diabetesta, koska sillä on alhainen glykeeminen indeksi;
- Se auttaa laihtua, koska sillä on vähän ja siinä on vettä ja kuituja, jotka vähentävät ruokahalua.
- Parantaa ummetusta, koska liukoiset kuidut detoxoivat ruoansulatuskanavan;
- Vapauta gastriittikivut ja parane mahahaava, koska kuidut muodostavat geelin, joka suojaa vatsa-limakalvoja.
Helppo tapa käyttää tätä hedelmää on syödä omena luonnollisessa muodossaan, lisätä omenan hedelmäsalaattia tai tehdä mehua. Tässä on hyvä resepti: Appelsiinimehua laihtuminen.
Miten käyttää omenaa sen hyödyksi?
Omena on hyvin ravitseva hedelmä, jota voidaan käyttää useilla eri tavoilla:
- Keitetty tai paistettu omena - hyödyllinen pääasiassa ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten oksentelua tai ripulia
- Raaka omena kuorella - auttaa vähentämään ruokahalua, koska sillä on paljon kuituja ja säätää suolistoa
- Raaka omena ilman kuorta - sopii suoliston kiinnittämiseen
- Apple mehu - auttaa kosteuttamaan, säätelemään kiinni suolesta ja vähentämään ruokahalua, koska sillä on kuitu nimeltä pektiini, joka pysyy mahassa pidempään lisäämällä kylläisyyttä
- Kuivattu omena - suuri lapsille, sillä se on terävä rakenne, jota voidaan käyttää esimerkiksi perunalastujen korvikkeena. Aseta omena uuniin alhaisessa lämpötilassa, noin 20 minuuttia, kunnes rapea
- Apple tee - parantaa ruoansulatusta ja lievittää ummetusta. Omena-kuori voidaan lisätä myös vähemmän maukkaisiin teeseihin, kuten karkki-tee tai St. John's Wort, antamaan miellyttävämpi maku
Syöminen 1 omenan päivässä aamiaisella, kuten jälkiruoka tai välipaloja, on erinomainen tapa hyödyntää sen etuja ja parantaa terveyttä. 1 medium apple on noin 130 g ja 74 kaloria.
Katso seuraava video askel askeleelta, jotta kuivattu omena kotona, nopeasti ja terveellisesti:
Omenaa koskevat ravitsemustiedot
| komponentit | Määrä 100 g: n omenaa kuorella |
| teho | 57 kaloria |
| proteiineja | 0, 2 g |
| rasvat | 0, 5 g |
| hiilihydraatti | 13, 4 g |
| kuidut | 2, 1 g |
| A-vitamiini | 4, 0 mcg |
| E-vitamiini | 0, 59 mg |
| C-vitamiini | 7, 0 mg |
| kalium | 139 mg |
Omenan edut iholle
Omena-ihon edut sisältävät vähenevän ryppyjä ja ihon sumentumista, koska omena on runsaasti antioksidantteja, jotka estävät ihon ikääntymistä.
Omena sisältää A-, E- ja C-vitamiineja, jotka ovat antioksidantteja ja auttavat torjumaan vapaita radikaaleja, jotka muodostuvat ikääntymisestä, saastumisesta ja huonosta ravinnosta. C-vitamiini auttaa myös kollageenin tuottamisessa, joka ylläpitää ihon jäykkyyttä.
Tutustu muuhun ruokaan, jolla on samanlaisia etuja päärynäterveyteen.
