Lisäravinteita, joilla saadaan lihasmassaa, kuten WheyProtein ja Femme, osoitetaan potentiaalisesti kuntosalin tuloksiin antaen lujemman ja muotoisemman kehon. Niitä voidaan käyttää myös niille, jotka haluavat painottaa ilman vatsaonteloa.
Sen käyttö on kuitenkin tehtävä vain ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin ohjauksessa, koska sen moitteeton kulutus voi heikentää munuaisten toimintaa. Katso kotitekoinen lisäravinteet helposti löydettävissä olevilla ainesosilla: kotitekoinen lisä lihasten saamiseksi.
Pääannokset miehille
Päätuotteita, joilla saadaan vähärasvainen massa miehissä, ovat:
1. Aggressio
Edistää räjähdysenergiaa voimakkaille liikunnoille. Lisää lujuutta, parantaa luonnollista testosteronia ja lisää libidoa. Sinun pitäisi ottaa 2 kapselia aamiaista ja 2 kapselia lounaalla päivittäin. Jokainen paketti maksaa noin 170 reaalia.
2. Tribulus
Tribulus lisää lihasvoimaa, lievittää väsymystä, heikkoutta, mielialaa prohormonin "käsittelemättömässä" syklissä, stimuloi seksuaalista ajamista ja suorituskykyä. On suositeltavaa ottaa 1 tai 2 kapselia päivässä, mieluiten aamiaisella ja iltapäivän välipaloilla. 78 reais per paketti.
3. BCAA - haarautuneet ketjun aminohapot
BCAA-lisäravinteet edistävät lihasrakennusta ja ylläpitävät ja kasvavat luurankolihaksia. Käyttö ennen liikuntaa ja sen jälkeen voi vähentää liikunnan aiheuttamia lihasvaurioita. Sinun tulisi ottaa 2 kapselia 1-3 kertaa päivässä, aterioiden ja harjoittelun jälkeen. 65 reais per paketti. Katso joitain esimerkkejä BCAA: sta napsauttamalla tätä.
4. heraproteiini
Heraproteiini parantaa lihasten kehittymistä ja auttaa kehittämään terveellistä painonhallintaa. Se voi auttaa edistämään matalaa verenpainetta, lisäämään energiaa ja mielenterveyttä. Sekoita täydellinen kuori (mukana säiliössä) 180-200 ml maitoa, mehua, muuta suosikkijuomaa, hedelmää, jäätelöä, viljaa, leivonnaisia tai keittoja. Se maksaa keskimäärin 170 reaista.
5. Syntha - 6 Isolaatti
Se tarjoaa yhdistelmän nopeita ja hitaasti vapauttavia proteiineja, jotka edistävät lihaksia stimuloivien aminohappojen kohtalaista vapautumista. Se tarjoaa edut hera-isolaatin nopeasta vapautumisesta ja aminohappojen pitkäaikaisesta vapautumisesta kaseiinista. Sekoita 1 annos 118-177 ml: lla kylmää vettä, maitoa tai juomaa kahdesti päivässä. Keskimääräinen hinta 413 reais.
Katso video ja oppia syömään harjoittelussa lihasten saamiseksi ja laihtua:
Merkittävät naisille tarkoitetut lisäravinteet
Seuraavassa on joitain suosituimmista lisäravinneista, jotka on tarkoitettu naisille, jotka haluavat saada lihakseen:
1. Femme-proteiini
Se maksaa noin 100 reaista. Laimennetaan 28 g 200 ml: aan vettä tai maitoa.
2. Delight-Fitmisss
Se on laadukas proteiinin ravistelu, joka täydentää terveellisiä aterioita ja pikkupurtavaa, joka maksaa noin 180 reaista.
3. Nutry Whey W
Se voidaan ottaa 1 tai 2 kertaa päivässä. Yksinkertaisesti laimennetaan 30 g 200 ml: aan vettä ja sekoittuu sekoittimeen. Se maksaa noin 98 reaista.
4. Hera Femmina
Ota 50 g tuotetta, joka on laimennettu 300 ml: aan rasvatonta maitoa heti koulutuksen jälkeen. Keskimääräinen hinta: 90 reais.
5. Hera Fememelle
Ota 30 g aamulla tai pian harjoittelun jälkeen. Keskimääräinen hinta: 70 reais
Näiden lisäravinteiden lisäksi jotkut naiset käyttävät myös Lipo-6 Black tai ThermoAdvantafeSerumia, joiden on osoitettu lisäävän energiaa ja aineenvaihduntaa ja rasvan liiallista rasvaa. Näitä lisäravinteita voi ostaa eräiden apteekkien, apteekkien ja erikoistuotteiden kaupoista lähellä kuntosalia.
Lihasmassan lisäämiseksi ks. Myös:
- 7 vinkkejä akatemian tulosten parantamiseen
- Miten ottaa glutamiini lihaksen lisäämiseen