Yksinäisyys tapahtuu, kun henkilö on tai tuntee yksin, mikä johtaa negatiiviseen tunteeseen ja tyhjyyden tunteeseen. Tilanteen torjumiseksi on tärkeää, että ihmiset hyväksyvät, että he eivät ole oikealla tiellä, ja tarkkailla, mitä toimenpiteitä ja asenteita voidaan muuttaa tämän elämän hetken muuttamiseksi.
Lisäksi on tärkeää omaksua positiivinen asenne ja sitten käyttää tapoja, joiden avulla ihmiset voivat lähestyä, esimerkiksi käydä kursseja tai ryhmiä, joissa on keskusteluja, urheilua tai aktiviteetteja, joilla sinulla on affiniteetti. Joitakin toimenpiteitä voidaan toteuttaa:
1. Hyväksy, että jotain on muutettava
Jos yksinäisyydellä on tunne, joko ystävien puutteen vuoksi tai lähentymisen puutteen vuoksi, on tärkeää olettaa, että tilanne ei ole riittävä ja yritä selvittää, mikä voi olla akselin ulkopuolella.
Hyvä harjoitus on kirjoittaa paperiarkille syyt, joiden vuoksi olette yksin, kuten ujo henkilö, jolla on vaikeuksia vuorovaikutuksessa, tai ystävien käveleminen ja kirjoittaminen, mitä voisi tehdä ratkaista jokainen tilanne.
Siksi on syytä muistaa, että ensimmäinen askel korjata jokin asia ei ole oikea, olettaa ja hyväksyä, että ongelma on olemassa etsimään vaihtoehtoja, jolloin vältetään uhrin asema.
2. Älä anna menneisyydestä ja surusta
Useat tapahtumat ovat saattaneet vaikuttaa nykyisen solitude-hetkeen, mutta aiemmin ei ole mitään hyötyä, jos nykyinen on käytettävissä edetä eteenpäin. On otettava uusi asenne, ja sen on sallittava luoda uusia mahdollisuuksia ja mahdollisuuksia elää nykyhetkeen ja tulevaisuuteen, ei siihen, mikä on kulunut.
3. Ole positiivinen henkilö
Päästäkää negatiivisen kuvan itsestäsi ja olosuhteistasi ja aloita kevyempi asenne vähemmän kritiikkiä ja syyttää. Aina odottaa hylkäämistä vain pitää sinut poissa ihmisiltä, joten odottakaa aina parasta ihmisistä ja tilanteista.
Lisäksi yksinäisyyden voittamiseksi on tärkeää parantaa itsetuntoa, mikä lisää itseluottamusta.
4. Älä eristä itseäsi
Yritä puhua enemmän ihmisille tai, jos se on vaikeaa, olla avoin keskustelulle, pitämällä hymyillen ja odotan, eikä katselemaan alas tai kädet ristissä. Joten anna itsesi tehdä uusia ystäviä, mutta tämä on mahdollista vain ottamalla asenne kävelemään tai puhumalla uusille ihmisille.
Toinen hyvä tapa saada ystäviä on liittyminen sosiaalisiin verkostoihin, joilla on yhteinen etu. Mutta sinun on oltava varovainen, ettet ota vääriä ihmisiä mukaan, sillä huonoja ystäviä tekeminen voi olla vieläkin pahempi ja aiheuttaa kielteisiä seurauksia elämääsi.
5. Etsi hobbie
Tutustu harrastukseen tai aktiviteettiin, josta olet kiinnostunut, mikä on erinomainen tapa tavata ihmisiä. On olemassa yhteisiä palveluvaihtoehtoja tai viikoittaisia kokousryhmiä, joihin voi ottaa yhteyttä lähimmän terveysklinikassa. Muita vaihtoehtoja ovat harjoittele ryhmäurheilua tai liittyä esimerkiksi lukuryhmään.
Lisäksi on olemassa toimintoja, jotka auttavat sinua lisäämään itsetietoisuutta ja ymmärrystä esim. Lääkkeistä ja joogasta, mikä auttaa sinua paremmin ymmärtämään omia rajoja ja kykyjäsi ja saavuttamaan paremman itsevalvonnan.
6. Ilmoittaudu kurssiin
Etsi uusia aktiviteetteja ja anna uutta merkitystä elämälle, hankkia uutta tietoa ja lisäksi taata uusi ympyrä mahdollisille ystäville. Joten etsiä kursseja, jotka haluat tehdä, esimerkiksi uuden kielen, ammatillisen parannuksen tai harrastuksen, kuten instrumentin tai puutarhanhoito, esimerkiksi.
7. Pyydä ammattilaisen apua
Psykologi tai psykoterapeutti ovat erinomaisia liittolaisia etsimään tapoja päästä irti yksinäisyyden aiheuttavista esteistä sekä auttaa poistamaan kielteisiä tunteita. Jos yksinäisyyden tunteen mukana on muita oireita, kuten surua, ruokahaluttomuutta ja ruokahalun muutoksia, on esimerkiksi neuvoteltava psykiatrin kanssa tutkimaan muita negatiivisten oireiden syitä, kuten masennusta.
Miten välttää yksinäisyys vanhuudessa
Vanhusten yksinäisyyttä voidaan vaikeampaa välttää, koska ystävyyssuhteet ovat tänä aikakaudenaikana vähentyneet, koska lapset saattavat olla kaukana kotoa. Perheenjäsenten, kumppanin tai kumppanin menetyksen lisäksi vaikeuksien aiheuttamien rajoitusten lisäksi tehdä toimintaa ja lähteä talosta.
Siksi on erittäin tärkeää toteuttaa toimenpiteitä vanhempien yksinäisyyden välttämiseksi, sillä niillä voi olla kielteisiä vaikutuksia terveyteen ja sairauksien, kuten masennuksen, kehittämiseen. Lue lisää yksinäisyyden seurauksista.
Ikääntyneiden yksinäisyyden tunteen torjumiseksi suositellaan:
- Harjoittaa liikuntaa, joka auttaa parantamaan kohtelua ja hyvinvointia;
- Suositella säännöllisiä tapaamisia perheenjäsenten kanssa, esimerkiksi lounaalla 15 päivän välein;
- Vapaaehtoistyö, joka parantaa sosiaalisen vuorovaikutuksen parantamisen lisäksi esim. Kasvien ompelu- tai hoitokykyä;
- Ilmoittaudu kurssiin, joka voi auttaa ystävien tekemisessä, lisäksi miehittää mieli ja antaa uuden elämän merkityksen;
- Uusien toimintojen, kuten tietokoneiden ja internetin, käyttö voi antaa vanhuksille mahdollisuuden olla yhteydessä toisiin ihmisiin ja uusiin asioihin.
- Lemmikkien omaksuminen voi auttaa kirkastamaan jokapäiväistä elämää ja motivoimaan henkilöä.
Ikääntyneiden on myös tärkeää seurata perhelääkäriään tai geriatrisensa terveyteen liittyvien muutosten oikeaa käsittelyä tai varhaista tunnistamista varten, jotta he voivat varmistaa enemmän elinvuosia, voimakkuutta ja hajanaisuutta.
