Antigynastics on menetelmä, jota ranskalainen fysioterapeutti Thérèse Bertherat kehitti 1970-luvulla, joka pyrkii kehittämään parempaa tietoisuutta kehosta käyttämällä hienovarkoja mutta tiukkoja liikkeitä, jotka kunnioittavat kaikkia kehon mekaniikkaa ja kaikkien lihasten liikkumista.
Tämä menetelmä voidaan tehdä milloin tahansa ikäisenä, koska se kunnioittaa kunkin kehon rajoja ja mahdollistaa täydellisen yhteyden mielen ja kehon välillä parantaen samalla amplitudiota ja voimakkuutta ilman, että se pakottaa kehon paikannusta.
Sillä se palvelee ja hyödyttää
Anti-gynaticsia ei pidetä terapiana eikä fyysisenä aktiviteettina, vaan menetelmänä, joka mahdollistaa oman tietoisuuden kehittymisen omasta kehosta. Tämän ansiosta on mahdollista saada aikaan ajanmukaisia etuja, kuten:
- Parantaa lihasääntä ja liikkuvuutta;
- Paranna hengitystilaa;
- Kehittää koordinointia ja motorisia taitoja;
- Auttamaan elpymisessä fyysisen toiminnan jälkeen;
- Vähennä stressiä ja lihasjännitystä.
Usein anti-ganglia-istuntojen aikana on jopa mahdollista löytää joitain lihasryhmiä, joita ei tiedetty, ja saivat kyvyn siirtää niitä vapaaehtoisesti.
Vaikka useimmat anti-voimistelu harjoitukset keskittyvät vain yhteen kehon osaan, sen päätehtävänä on valmistaa tämä osa toimimaan hyvin, kun se on yhteydessä ja toimii muiden kehon osien kanssa. Hyvä esimerkki on esimerkiksi se, että esimerkiksi kielen lihasten toiminta auttaa vahvistamaan ja varmistamaan henkitorven toiminnan.
Kuinka luiskahtaa istuntoja
Yleensä anti-ganglia-istunnot tehdään pienen ihmisryhmän kanssa, ja ne ohjataan sertifioidulla terapeutilla, joka antaa puhuttuja ohjeita tai esittää kuvia selittämään harjoituksia. Terapeutti ei missään vaiheessa aseta jotain asemaan, vaan tärkeintä on, että kukin tuntee oman ruumiinsa ja luottaisi heidän rajoituksiinsa yrittääkseen toistaa harjoituksia parhaalla mahdollisella tavalla.
Istuntojen aikana ja hoitojen helpottamiseksi terapeutti voi suositella valssien, siementen tyynyjen, puupalkkien tai korkkipallojen käyttöä, joita kutsutaan myös tyhmäksi.
Kuinka monta istuntoa tarvitaan
Hoitojen määrä määritellään terapeutin kanssa, mutta useimmiten käytetään viikoittaista 1, 5 tunnin harjoitusta tai kuukausittaisia istuntoja 2-3 tuntia. On kuitenkin mahdollista tehdä harjoittelupaikkoja esimerkiksi 2-4 vuorokauden ajan.
Mikä on paras tyyppi vaatteita?
Ei ole erityisiä vaatteita, mutta joitakin yleisiä suosituksia ovat, että vaatteiden tulisi olla mukavia ja, jos mahdollista, jotain luonnonmateriaalia, kuten puuvillaa tai siellä. Lisäksi on suositeltavaa välttää koruja, kelloja tai muita lisävarusteita, sillä ne voivat rajoittaa joitain liikkeitä.
