CLA on rasvahappo samassa omega-6-perheessä, ja se tuo terveydellisiä hyötyjä, kuten painonhallintaa, vähentynyttä rasvaa ja vahvistettuja immuunijärjestelmää.
Koska se on tuotettu märehtijöiden eläinten suolissa, se esiintyy pääasiassa elintarvikkeissa, kuten:
- Punainen liha: lehmä, lampaanliha, lampaat, sika ja puhvelit;
- Täysmaitoa;
- juustot;
- voita;
- Täysjyväjuusto;
- Munakoiso;
- kana;
- Peru.
CLA: ta tuotetaan näiden eläinten suolistossa fermentoimalla bakteereja, jotka tunnetaan nimellä Butyrivibrio fibrisolvens, ja eläinten rehujen laatu, tyyppi ja määrä vaikuttavat CLA: n tasoihin sen rasvassa. Katso kaikki CLA: n hyödyt tästä.
CLA-lisäravinteet
CLAa voidaan myös löytää kapselilisäaineina, jotka sisältävät tämän rasvahapon suurempia pitoisuuksia. Yleensä jokainen kapseli sisältää noin 1 g CLA: ta, mutta voit auttaa laihtua ja polttaa rasvaa, tarvitset 3 - 8 g.
Lisäravinteet löytyvät apteekeista ja ravitsemusliikkeistä, ja niitä tulisi mieluiten käyttää lääkärin tai ravitsemusterapeutin neuvojen mukaisesti.
Milloin on parempi käyttää CLA: ta kapseleissa?
CLA: n käyttöä kapseleissa voi tehdä pääasiassa kasvissyöjiä, koska koska he eivät kuluta eläinperäisiä tuotteita, he eivät voi saada ruokavaliosta hyviä määriä tätä ainetta.
Lisäksi painonpudotuksen kohteena olevat ihmiset voivat myös hyötyä CLA: n käytöstä kapseleissa. Tämä johtuu siitä, että vaikka se auttaa laihdutuksessa, CLA on läsnä rasvan ja kalorien osana elintarvikkeita, kuten lihaa ja maitoa. Niinpä CLA-pillerin ottaminen vähentää tarvetta kuluttaa enemmän kaloreita ruokavaliossa.
Lisätietoja laihtuminen täydentää osoitteessa: Painonpudotus Lisäravinteet.
