Ruoansulatusta heikentyneiden oireiden, kuten närästyksen ja usein puhkeamisen, voi esiintyä minkä tahansa aterian jälkeen, varsinkin kun ruoka on runsaasti lihaa ja rasvoja, koska ne vievät enemmän aikaa hajottamaan vatsaan.
Lisäksi juominen runsaasti nesteitä aterian aikana voi myös aiheuttaa huonoa ruoansulatusta, koska se lisää mahalaukun määrää ja hidastaa ruoansulatusmenetelmää.
Siksi ruoansulatushäiriöt voivat ilmetä yleensä:
- Kaasut, ilmavaivat;
- Närästys ja palaminen;
- Useat kohtaukset;
- Pahoinvointi ja oksentelu;
- Tunne täysi mahalaukku, vaikka syökin vähänkin,
- Ripuli tai ummetus;
- Väsymys.
Pahojen suolistottumusten lisäksi on tärkeää muistaa, että huono ruoansulatus voi aiheuttaa vähemmän ravintoaineita imeytymään suolistoon, mikä lisää riskiä sellaisten ongelmien kuin anemian ja vitamiinien puutteen vuoksi.
korjaustoimenpiteitä
Köyhän ruuansulatuksen hoito voidaan tehdä apteekkien korjaustoimenpiteiden tai kodin korjaustoimenpiteiden, kuten teelajeiden ja hedelmämehujen, ruoansulatusominaisuuksien avulla. Joitakin esimerkkejä ovat:
- Gaviscon;
- Mylanta plus;
- Eparema;
- Magnesia-maito;
- Eno hedelmäsuolat;
- Boldo-teetä;
- Fenkoli teetä.
Toinen hyvä vaihtoehto on syödä viipalea ananasta tai ottaa noin 50 ml puhdasta mehua lisäämättä vettä laimentamaan, koska se helpottaa ja nopeuttaa ruoansulatusta, etenkin rasvaisia aterioita, kuten grilliä tai feijoadaa.
Opi muista kotitekoisista keinoista ruoansulatuksen helpottamiseksi:
- Kotihoito huonolle ruuansulatukselle
- Tee huonoon ruoansulatukseen
Mitä syödä
Ruoanlaitto huonon ruoansulatuksen torjumiseksi edellyttää pääosin elintarvikkeita, jotka on helppo sulattaa ja ärsyttää vatsaa, kuten gelatiinia, hedelmämehuja, leipää ja evästeitä, jotka eivät täytä, ja välttää myös nesteiden kulutuksen aterian aikana.
Elintarvikkeita, joita on vältettävä, ovat erityisesti sellaisia, jotka sisältävät monia kuituja ja jotka edistävät kaasujen, kuten lehtivihreän vihannesten, pavut, munat sekä upotetut ja runsasrasvaiset elintarvikkeet kuten voin, juustomme, maito ja punaiset lihat. Lisäksi on tärkeää välttää jalostettuja ja jalostettuja elintarvikkeita, koska ne ovat usein rasvaisia ja säilöntäaineita, jotka ärsyttävät suolistoa.
Milloin mennä lääkäriin
On tärkeää tehdä lääkärintarkastus, kun huono ruoansulatus on usein, päivittäisiä jaksoja tai toistuvasti yli 8 kertaa kuukaudessa. Lääkäri voi määrätä lääkkeitä ruoansulatuksen parantamiseksi ja pyytää testejä, jotka tunnistavat ongelman syyt, kuten endoskopian.
On myös suositeltavaa mennä gastroenterologille, jos ilmenee vakavampia oireita, kuten veren oksentaminen, verenvuoto jakajassa tai hyvin tummat ja haisevia ulosteita, mikä on yksi veren piilossa olevista ominaisuuksista.
Katso esimerkkejä teeleistä ja mehuista, jotka taistelevat huonosta ruoansulatuksesta ja tuovat mahalaukun ja tietävät, mitä tehdä ruuhkautumisen yhteydessä tässä videossa:
