Joidenkin elintarvikkeiden, kuten kauran, maapähkinöiden, vehnän ja oliiviöljyn, päivittäinen kulutus auttaa ehkäisemään tyypin 2 diabetesta, koska se hallitsee verensokeritasoja ja alentaa kolesterolia, edistää hyvinvointia ja elämänlaatua.
Näiden korkealaatuisten elintarvikkeiden syöminen on erityisen tärkeää niille henkilöille, joilla on läheiset sukulaiset diabeteksen kanssa, vaikka huolimatta siitä, että heillä ei ole hoitoa, diabetes voidaan estää yksinkertaisesti terveellä elämäntavalla.
Jotkut diabeteksen estävät elintarvikkeet ovat:
- Kaura : Tässä elintarvikkeessa olevan kuidun määrä auttaa säilyttämään vakaan verensokeritason.
- Maapähkinä : alhainen glykeeminen indeksi, joka auttaa estämään diabeteksen
- Oliiviöljy : on antioksidantteja, jotka auttavat torjumaan kolesterolia ja diabetesta
- Kokonainen vehnä : tämä ruoka on runsaasti B-vitamiineja ja kuituja, jotka estävät kolesterolia ja parantavat aterian glykeeminen käyrä
- Soija : on ruokaa, joka sisältää runsaasti proteiineja, kuituja ja hiilihydraatteja, ehkäisee sydän- ja verisuonitauteja. Koska sillä on alhainen glykeeminen taso, se auttaa ehkäisemään diabetesta.
Oikeiden ruoka-annosten lisäksi on tärkeää noudattaa joitakin yleisiä ohjeita, kuten syöminen kolmen tunnin välein, välttäen liian suuria aterioita, jotka ovat ihanteellisen painon ja harjoittelun aikana säännöllisesti.
Miten voit ehkäistä tyypin 1 diabetesta?
Tyypin 1 diabeteksen ehkäisy ei ole mahdollista, koska tällainen diabetes on geneettinen. Lapsella on syntynyt tyypin 1 diabetes, vaikka sitä ei havaittu syntymähetkellä.
Tyypin 1 diabeteksen tapauksessa on hyvin yleistä, että perheessä on aiemmin ollut diabetes, ja on tärkeää tarkkailla, jos lapsella on diabeteksen oireita, kuten liiallinen jano, usein virtsaaminen ja suun kuivuminen veden saannosta huolimatta. Katso täydellinen luettelo oireista kohdassa: Diabeteksen oireet.
Tyypin 1 diabetesta diagnosoidaan yleensä 10 - 14-vuotiaana, mutta se voi esiintyä milloin tahansa. Hoitoon kuuluu insuliinin saanti, ruokavalio ja liikunta. Lisätietoja hoidosta: Diabeteksen hoito.
Katso myös:
- Testit, jotka vahvistavat diabeteksen
- Pre Diabetes -ruokinta
