Retkeily on erinomainen tapa vähentää kehon rasvaa ja ylläpitää painoa ja sydänterveyttä .
Joitakin vinkkejä onnistuneisiin kävijöihin ovat:
- Käytä miellyttäviä vaatteita ja kenkiä ;
- Luo vaihtoehtoinen suunnitelma, kun sää ei ole hyvä.
- Tee asteittainen edistys 10 minuutin välein ja kasvaa esimerkiksi viidellä, kunnes saavut 30-40 minuutin kävelymatkan 3-4 kertaa viikossa.
Kävele hyvään yritykseen tai hyvään musiikkiin ja liitä kävelee päivittäiseen rutiiniin etsimällä tapoja kävellä säännöllisesti.
Retkeilyllä on monia etuja, kuten: vahvistaa sydämesi, luita, polttaa kaloreita ja lievittää stressiä. Retkeilyä voi tehdä kadulla, sisällä, puistossa tai vain lohkon ympärillä ja sitä voi tehdä kaiken ikäisiä.
.jpg)
