Kurkku, chuchu, meloni tai vesimeloni ovat ruokia, joilla on diureettisia ominaisuuksia, jotka auttavat torjumaan turvotusta, varsinkin jos ne ovat korkeassa vedessä. Mitä nämä elintarvikkeet tekevät on lisätä virtsan tuotantoa ja vähentää vedenpidätys, mikä vähentää kehon turvotusta.
Sen lisäksi, että vedotetaan näiden elintarvikkeiden kulutukseen, turvotuksen vähentämiseksi, on myös tärkeää harjoittaa säännöllistä liikuntaa ja juoda 1, 5-2 litraa nesteitä päivässä, kuten vettä tai fenkolia tai hevosvoimaa sisältävää teetä oikean nesteytys.
Ruoat kehon turvotuksen vähentämiseksi
Jotkut ruokat, joilla on diureettisia ominaisuuksia, jotka vähentävät kehon turvotusta, ovat:
- Retiisi ja munakoiso;
- Keitetyt sokerijuurikkaat ja lehdet;
- Mansikka ja oranssi;
- Apple ja banaani;
- Ananas ja avokado;
- Tomaatit ja paprikat;
- Sitruuna ja sipuli.
Lisäksi suolaveden tai in-feed- tai säilykkeiden ruokavaliota lisäävät nesteen kertymistä. Katso muita vinkkejä turvotuksen torjumiseksi katsomalla ravitsemusterapeutin videota:
Kuitenkin vedenpidätys ei aina johdu syömisestä, ja se voi johtua muista vakavimmista ongelmista, kuten munuaisten vajaatoiminnasta, sydänongelmista, kilpirauhasen vajaatoiminnasta tai orgasmin vajaatoiminnasta. Jos turvotus ei vähene viikon loppuun mennessä, on suositeltavaa ottaa yhteys lääkäriisi ongelman lähteen tunnistamiseen.
Ruoat vähentää vatsa turvotusta
Kun turvotus sijaitsee enemmän vatsa-alueella, diureettisten ominaisuuksien lisäksi on suositeltavaa panostaa runsaasti kuituja sisältäviin elintarvikkeisiin, jotka edesauttavat suoliston toimintaa, kuten:
- Chard tai selleri;
- Salaatti ja kaali;
- Arugula ja endive;
- Tomaatti.
Lisäksi on suositeltavaa panostaa erilaisten teelaattien, kuten fenkolin, cardomonin, voikukan tai nahkakynän kulutukseen, jotka auttavat torjumaan ummetusta ja vedenpidätyskykyä. Tutustu muihin teeseihin, jotka auttavat torjumaan nesteen kertymistä kotielimissä turvotukseen.
Säännöllinen harjoittelu on myös välttämätöntä kehon turvotusta vastaan. Katso, miten harjoitat joitakin harjoituksia lopettaaksesi turvotuksen vatsaan napsauttamalla tätä.
