Käynti kuntosalille on hyvä tapa laihtua, polttaa lokalisoitua rasvaa ja menettää vatsaansa. Saavutettujen tulosten säilyttämiseksi on kuitenkin suositeltavaa jatkaa raskauden ylläpitämistä, mutta vähemmän voimakkuutta ja ylläpitää riittävä ja terveellinen ruokavalio. Katso, mitkä ovat ensimmäiset vaiheet laihtua ruoan uudelleenkoulutuksessa.
Näin ollen on mahdollista laihtua terveellisellä tavalla, eikä regrow, parantaa elämänlaatua ja ehkäistä sairauksia. Tässä on 3 vinkkejä, jotka löytävät iloa kuntosalilla, joten et jätä kuntosalille ja jatka osallistua luokkiin:
1. Ole tietoinen
On tärkeää olla tietoinen siitä, että tulokset eivät näy yön yli ja että ne syntyvät tekijöiden yhdistelmästä johtuen: säännöllinen, asianmukainen käytäntö ja fyysisen toiminnan suuntaus sekä tasapainoinen syöminen.
Ei ole hyötyä käydä kuntosalilla, hikoilee paljon kolme tuntia päivässä ja päivittäin, ja ajattelevat tulosten syntymistä. Päinvastoin, harjoittelemattomien fyysisten harjoitusten käyttäminen voi johtaa vammaan, siirtää henkilö pois kuntosalilta viikkoina, mikä voi tarkoittaa "takaisin neliöön".
On myös ihanteellista olla tietoinen siitä, että vaikka olet jo saavuttanut halutun painon, liikuntaa ja oikeaa ravitsemusta on jatkettava niin, että tulokset voivat olla kestäviä ja parantaa fyysistä kuntoa ja elämänlaatua.
2. Onko tavoitteita
On tärkeää asettaa tavoitteita, jotta voit keskittyä enemmän ja saavuttaa tavoite helpommin ja ilman uhrauksia, sen lisäksi, että voit saada enemmän säännöllisyyttä kuntosalilla. Yksi tapa päättää tavoitteista on kirjoittaa tai puhua itsellesi joka päivä, mikä on tavoitteesi kuukauden loppuun asti, kuten: "Siirry kuntosalille 5 kertaa viikossa yhden tunnin ajan menettää 4 kg loppuun saakka yhden kuukauden. " Tällä tavalla kuntosalille ei tule velvoitetta, vaan haaste.
Ensimmäisen tavoitteen saavuttamisen jälkeen voidaan esimerkiksi luoda toinen tavoite siten, että harjoittelu on jatkuvaa ja muuttuu rutiiniksi. Esimerkiksi: "Älä mene takaisin raskaaksi, syödä terveellisiä elintarvikkeita, paranna kapasiteettia hengitysnopeus ja suurin VO2 ".
On tärkeää kommunikoida ravitsemusterapeutin ja liikuntakasvattajan kanssa niin, että ruokavalio ja koulutustyyppi voidaan ilmoittaa henkilön asettaman tavoitteen mukaisesti.
3. Ota huomioon edut
Yksi keino ei luovu kuntosalille on kouluttaa ajattelua siitä, että kuntosali on terveellistä ja laihtua, on vain yksi etuja. Suolisto paranee, iho muuttuu puhtaammaksi, keuhko lisää aivojen hapetusta, parantaa keskittymiskykyä ja muistia, sydän vahvistaa, luut hyötyvät lihasten vahvistamisesta ja lisääntynyt tila. Katso, mitä liikunnan edut ovat.
On tärkeää harjoittelemaan harjoituksia säännöllisesti ja ohjaamaan pätevää ammattilainen, jotta sinulla voi olla etuja. Yksi vaihtoehdoista niille, jotka haluavat osallistua kuntosaliin painonpudotuksen tavoin, on käyttää 4-5 kertaa viikossa, jokainen harjoittelu, joka kestää keskimäärin 1 tunti. Selvitä paras harjoitus laihtua.
.jpg)
