Ummetus tai ummetus on tilanne, joka aiheuttaa paljon epämukavuutta ja epämukavuutta ja esiintyy useimmissa ihmisissä. Loukkuun imeytynyt suolen tunne johtuu vähentyneestä suolenliikkeestä, kuivista, pienistä ja kovaa ulosteista, kaasusta, moodyydestä ja vatsavaivoista.
Ummetuksen välttämiseksi on tärkeätä tehdä harjoituksia ja hallita terveellistä ja kuitua sisältävää ruokavaliota suoliston liikkumisen lisäämiseksi ja turvonnut vatsa vähentää lievittämään ummetus oireita. Tässä on kuinka ruokavaliota ummetukseen.
Tärkeimmät oireet
Ummetus on yleisempi naisten keskuudessa hormonaalisten muutosten ja vanhusten vuoksi, sillä lääkkeiden kulutuksen kasvu ja liikuntakäynnin väheneminen ovat tavallisesti lisääntyneet, mikä vaikeuttaa suoliston liikkumista. Joten, tärkeimmät oireet ummetus ovat:
- Vaikea poopo;
- Paljon vaivaa evakuoida;
- Erittäin kova ja kuiva poo;
- Stetokset, jotka aiheuttavat verenvuotoa peräsuolessa;
- Epätäydellisen evakuoinnin tunne;
- Vatsakipu ja epämukavuus;
- Vatsan turvotus;
- Vauhtumisretkien väheneminen;
- Huono mieliala ja ärtyneisyys;
- huonovointisuus;
- kaasu;
- Ruuansulatuskanavan häiriöt;
- Huonovointisuutta.
Loukkuun imeytynyt suolisto johtuu pääasiassa vähäisestä kuidun määrästä ruokavaliossa, alhaisella veden otolla ja fyysisen aktiivisuuden puutteella. Lisäksi psykologiset tekijät voivat häiritä negatiivisesti suolistoa ja aiheuttaa ummetusta. Lue lisää syistä ja miten ummetuksen hoito on.
Koska suoliston liikkeet ovat vaikeita ja usein tuskallisia, on tavallista, että kroonista suoliston ummetusta sairastavilla potilailla on peräaukon halkeamia, peräpukamia ja verenvuotoa, ja vaikeammissa tapauksissa ummetus voi olla suolen syövän merkki . Opi mitä syövän syöpä on.
Miten välttää
Ummetuksen välttämiseksi on tärkeää harjoittaa liikuntaa säännöllisesti, juoda runsaasti vettä ja saada asianmukaista ruokavaliota, mukaan lukien kuoren hedelmämehut ja runsaasti kuituja sisältävät elintarvikkeet, kuten jauhot ja viljat tummat. Tässä on home korjaustoimenpiteitä ummetus.
Lisäksi on tärkeää mennä vessaan aina kun sinusta tuntuu, ja istu oikeaan asentoon helpottaaksesi ulostyön jakamista suolen läpi eikä aiheuta epämukavuutta. Opi taputtamaan oikealla tavalla.
