Muistihäviöitä on useita, pääasiassa ahdistuneisuus, mutta se voi myös liittyä useisiin sairauksiin kuten masennukseen, unihäiriöihin, lääkkeiden käyttöön, kilpirauhasen vajaatoimintaan, infektioihin tai neurologisiin sairauksiin, kuten Alzheimerin tautiin.
Useimmat syyt ovat ehkäiseviä tai palautuvia, elämäntapoja, kuten meditaatiota, rentoutustekniikoita ja muistikoulutusta, mutta jos on epävarmaa, on tärkeää neuvotella neurologin tai geriatrisen kanssa tutkimaan mahdollisia syitä muistin menetykseen ja aloittaa asianmukainen hoito.
Muistin menetyksen pääasialliset syyt ja tapoja käsitellä niitä ovat:
1. Stressi ja ahdistuneisuus
Ahdistuneisuus on tärkein syy muistin menetykseen varsinkin nuorilla, sillä stressinajat aiheuttavat useiden aivojen neuronien ja alueiden aktivointia, mikä tekee siitä sekavammaksi ja vaikeammaksi tehdä jopa yksinkertaisen tehtävän, jotain.
Tästä syystä on yleistä, että äkillinen muistin menetys tai raukeus on esimerkiksi tilanteissa kuten suullinen esitys, testi tai stressaavan tapahtuman jälkeen.
- Miten hoidetaan : Ahdistuksen hoito palauttaa normaalin muistiin, mikä voidaan tehdä rentouttavilla toiminnoilla, kuten meditaatiolla, joogalla, liikunnalla tai psykoterapiassa. Jos kyseessä on voimakas ja usein ahdistuneisuus, voi olla tarpeen käyttää lääkkeitä, kuten anksiolyyttejä, joita neurologi tai psykiatri määrää.
2. Huomioon puuttuminen
Yksinkertainen puutteellinen huomiota joissakin toiminnoissa tai tilanteissa tekee siitä unohdetusti tietoa paljon nopeammin, joten kun olet tai olet liian hämmentynyt, on helpompi unohtaa yksityiskohtia, kuten osoite, puhelinnumero tai missä jos hän esimerkiksi säilytti avaimet, ei välttämättä ole terveysongelma.
- Kuinka käsitellä : Muisti ja keskittyminen voidaan kouluttaa harjoituksilla ja aktiviteeteilla, jotka aktivoivat aivoja, kuten kirjan lukemiseen, uuden kurssin ottamiseen tai pelkkään ristisanatehtävien pelaamiseen. Meditaatio on myös liikunta, joka stimuloi ja helpottaa keskittymisen ylläpitoa.
3. Masennus
Masennus ja muut psykiatriset häiriöt, kuten paniikki-oireyhtymä, yleistynyt ahdistuneisuushäiriö tai kaksisuuntainen mielialahäiriö ovat sairauksia, jotka voivat aiheuttaa tarkkaavaisuushäiriöitä ja jotka vaikuttavat aivojen välittäjäaineiden toimintaan, mikä on tärkeä syy muistin muuttamiseen ja voi jopa sekoittaa Alzheimerin tauti.
- Miten hoidetaan : Antidepressiivien tai psykiatristen lääkkeiden hoito on aloitettava oireiden parantamiseksi. Psykoterapia on tärkeä myös hoidon tukemisessa. Ymmärtää masennuksen hoito.
4. kilpirauhasen vajaatoiminta
Kilpirauhasen vajaatoiminta on tärkeä syy muistin menetykseen, koska kun sitä ei hoideta kunnolla, se hidastaa aineenvaihduntaa ja heikentää aivotoimintaa.
Kilpirauhasen vajaatoimintaan liittyy yleensä muita oireita, kuten liiallinen unia, kuiva iho, hauras kynsi ja hiukset, masennus, keskittymisvaikeudet ja voimakas väsymys.
- Miten hoidetaan : Hoidon hoitaa yleislääkäri tai endokrinologi, Levothyroxine, ja sen annos on mukautettu kunkin henkilön taudin asteeseen. Ymmärtää, miten tunnistaa ja hoitaa kilpirauhasen vajaatoiminta.
5. B12-vitamiinin puute
B12-vitamiinin puutos esiintyy vegaaneissa ilman ravitsemuksellista seurantaa, aliravitsemuksesta kärsiviä henkilöitä, alkoholisteja tai ihmisiä, joilla on muutoksia vatsan imeytymiskapasiteetissa, koska se on vitamiini, jota hankkimme tasapainoisen ruokavalion ja mieluiten lihan avulla. Tämän vitamiinin puute muuttaa aivotoimintaa ja heikentää muistia ja päättelyä.
- Miten hoidetaan : Tämän vitamiinin korvaaminen tehdään tasapainoisilla ruokavalio-ohjeilla, ravintolisillä tai mahalaukun imeytymisellä vitamiini-injektioilla.
6. Korjaustoimien käyttö ahdistuneisuuteen
Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa henkistä sekavuutta ja muistin heikkenemistä, ja se on yleisempää ihmisille, jotka käyttävät usein rauhoittavia lääkkeitä, kuten esimerkiksi diatsepaamia ja klonatsepamia, tai se voi olla erilaisten lääkkeiden sivuvaikutus, kuten kouristuslääkkeitä, neuroleptejä ja jotkut labyrinthitis.
Nämä vaikutukset vaihtelevat henkilöstä toiseen, joten on aina tärkeää raportoida lääkärille käytetyistä korjaustoimenpiteistä, jos epäillään muutosta muistissa.
- Kuinka hoitaa : On suositeltavaa keskustella lääkärin kanssa mahdollisista muistihäiriöihin liittyvien lääkkeiden vaihtamisesta tai keskeyttämisestä.
7. Huumeidenkäyttö
Ylimääräinen alkoholi ja esimerkiksi laittomien huumausaineiden, kuten marihuanan ja kokaiinin käyttö, kuten tietoisuuden tason häiritsemisen lisäksi, ovat myrkyllisiä vaikutuksia hermosoluihin, jotka voivat heikentää aivotoimintoja ja muistia.
- Miten hoidetaan : On tärkeää lopettaa laittomien huumeiden käyttö ja alkoholin kulutus kohtuullisesti. Jos se on vaikea tehtävä, on olemassa hoitoja, jotka auttavat kemiallista riippuvuutta vastaan ja ovat suunnattuja terveyskeskuksessa.
8. Nukkumaan alle 6 tuntia
Nukkumisjakson muuttaminen voi heikentää muistia, koska päivittäisen lepopäivän puute, jonka pitäisi olla keskimäärin 6-8 tuntia päivässä, vaikeuttaa huomion kiinnittämistä ja keskittymistä sekä vaikeuttaa päättelyä.
- Miten hoidetaan : Parempi nukkuminen voidaan hankkia säännöllisin tavoin, kuten nukkumaanmenoa ja nukkumaanmenoa, välttämällä kahvin kulutus klo 17 jälkeen ja välttää matkapuhelimen käyttöä tai television katselua sängyssä. Vakavampia tapauksia voidaan hoitaa neurologin ohjaamilla anksiolyyttisillä lääkkeillä.
Tarkastele tärkeimmät strategiat unen säätelyyn ja lääkkeen käytön tarpeellisuuteen.
9. Alzheimerin dementia
Alzheimerin tauti on rappeuttava aivosairaus, joka esiintyy vanhuksilla, mikä heikentää muistiota, ja sen edetessä häiritsee kykyä syyttää, ymmärtää ja kontrolloida käyttäytymistä.
On myös muita tyyppejä dementia, joka voi myös aiheuttaa muistin muutoksia, erityisesti vanhuksilla, kuten vaskulaarinen dementia, Parkinsonin dementia tai Lewy corpuscle dementia, joka olisi erottava lääkärin.
- Miten hoidetaan : Kun sairaus on vahvistettu, neurologi tai geriatrinen voi aloittaa antikoliiniesteraasi-lääkkeitä, kuten Donepezilaa, lisäksi osoittamalla sellaisia toimintoja kuin työterapia ja fysioterapia, jotta henkilö voi ylläpitää tehtäviään niin kauan kuin mahdollista. Opi tunnistamaan ja vahvistamaan, jos olet Alzheimerin tauti.
10. Mielenterveyshäiriö
Mielenterveyshäiriö johtaa muutettuun ajatteluun ja muistiin, ja se on yleisempi vanhuksille tai sairaalahoidon ihmisille kirurgisen leikkauksen, vakavien infektioiden tai vakavien sairauksien, kuten sydämen vajaatoiminnan, munuaisten vajaatoiminnan tai aivokudoksen, vuoksi.
- Miten hoidetaan : Hoidot hoidetaan syyn perusteella, ja henkilön kliinisen tilan parantaminen saattaa riittää parantamaan päättelykykyä ja muistia.
Kuinka parantaa muistia luonnollisesti
Ruokailu esimerkiksi omena-3: een, kuten lohi, suolattu kala, siemenet ja avokadot, ruokinnassa auttaa parantamaan muistia ja keskittymiskykyä, joten sinun pitäisi keskittyä terveelliseen, tasapainoiseen ruokavalioon, joka sisältää oikeat ruoat. Katso muut esimerkit elintarvikkeista, jotka parantavat tämän videon muistin ravitsemusterapeutin Tatiana Zaninin mukaan:
