Paikallisen rasvan polttaminen helpommin, liikuntaa ja vähäkalorista ruokavaliota lisäksi, voit valita esteettiset hoidot, jotka johtavat rasvan hajoamiseen ja näin ollen solujen poistumiseen.
Eräitä suuria vaihtoehtoja ovat korkeataajuiset ultraäänitutkimukset, karboksiterapia, radiofrekvenssit ja endermologiset laitteet, jotka saavuttavat hyviä tuloksia suhteellisen lyhyessä ajassa, mutta hoidon valitsemisen tulisi olla erikoistuneessa fysioterapeuttissa tai kosmetologissa. onko se pehmeä vai kova.
Mutta täydentääkseen näitä hoitoja ja päästä eroon lokalisoituneesta rasvasta, sinun on harjoitettava suuritehoisia harjoituksia päivittäin tai vähintään kolme kertaa viikossa noin tunnin ajan ja syödä joka kolmas tunti ja välttää rikkaiden elintarvikkeiden esimerkiksi rasvassa, kuten välipalatuotteissa, makkaroissa ja valmiissa elintarvikkeissa.
On yleisempiä, että naiset kertyvät rasvaan reiteissä, selkä ja lonkka, ja vaihdevuodesta ilmenee, että tämä kertyminen korostuu entisestään. Miesten mielenkiintoisimmista paikoista ovat vatsa ja pakarat, joilla on enemmän suhdetta alkoholijuomien sedentarismiin ja kulutukseen.
Miten poistaa paikalliset rasvat
Joitakin vaihtoehtoja paikallisen rasvan poistamiseksi ovat:
1. Fat löytyy takana
Taakse sijoitettu rasva on sellainen, joka näkyy olkapäiden alaosassa tai juuri rintaliivin alapuolella muodostaen selän taitokset. Jäljelle jääneen paikallisen rasvan lopettamiseksi on suositeltavaa suorittaa paikallinen harjoittelu, kuten soutu, joka toimii ja sävyttää selän lihakset ja auttaa polttamaan rasvaa kyseisellä alueella.
Lisäksi muita hoitovaihtoehtoja, joilla poltetaan takana oleva rasva, voivat olla esimerkiksi liposavitaatio tai endermologia. Opi tämän tekniikan tekemiseen: Liposavitaatio.
2. Lokaloitu rasva vatsaan
Vatsassa oleva rasva on yksi vaikeimmista eliminoimisesta, ja on tärkeää tehdä päivittäisiä vatsanharjoituksia säärittelemään kyseisen alueen lihakset, mikä myös edistää kehon asentoa. Voit harjoitella juoksua, kävelyä, vesi aerobiaa tai uintia. Tärkeintä ei ole istua seisomaan ja sijoittaa harjoituksiin, jotka tekevät sinusta hikoilun paitasi ja lisäävät sykettäsi.
Rasvanpolttoainetta, kuten L-karnitiinia tai CLA: ta, voidaan myös käyttää vatsan rasvan menetyksen helpottamiseen rasvakertymien tuhoamisen kautta, mutta sitä tulisi käyttää vain lääkärin tai ruokavalion ohjeiden mukaan, koska niitä ei ole tarkoitettu kaikille ihmisille.
Estetiikka, joka saavuttaa parempia tuloksia tällä alueella, ovat kryolipolyysi, liposavitaatio, radiofrekvenssi, mantu ja myös abdominoplastin plastiikkakirurgia.
3. Rasva sijaitsee reiteissä
Rintaan sijoitettu rasva on sellainen, jota voidaan havaita jalkojen sisä- ja taka-alueella, lähellä pakaralihaa, joka on tavallisesti täynnä selluliittia. Tällä alueella sijaitsevasta rasvasta on suositeltavaa harjoitella jalkojen lihaksia, kuten kyykistystä tai uppoamista, harjoituksia ammattimaisesti siten, että ne suoritetaan oikein vahingoittamatta selkärankaa.
Joitakin esteettisiä hoitoja, jotka voivat auttaa sinua menettämään rasvaa, ovat sähköinen stimulaatiovirta, kuten venäläinen virta tai Aussie-ketju, koska nämä laitteet edistävät voimakkaampaa lihasten supistumista ja polttavat alueella sijaitsevat rasvat helpommin.
Katso joitakin harjoituksia paksuuntumaan jalat, jotka voivat myös auttaa voitat tämän taistelun.
4. Rasva sijaitsee vyötärön ja lonkan välillä
Lantioihin sijoitettu rasva on rasva, joka on rungon puolella, juuri ristin alapuolella ja neljänneksen luun yläosan yläpuolella. Tämän rasvan sulattamiseksi voit suorittaa mallinnushieronnan, vähentää voiteita, liposavitaatiota tai radiotaajuutta. Rasvaimun leikkaus auttaa parantamaan kehon muotoa nopeammin, mutta se on kalliimpaa ja sillä on muita terveysriskejä.
Katso ainesosat, joita ei voida puuttua toimenpiteiden geeli- tai kermanvaimennuksessa.
5. Rasva löytyy kasvot
Kasvoilla oleva rasva voi olla poskissa tai leukan alla, muodostaen kaksinkertaisen leuka, kasvattaen kasvojen kokoa ja jättäen sen turvotuksellisemmaksi. Tällöin rasvan poistamiseksi tällä alueella voit suorittaa radiofrekvenssin hoitoa, vähentää voiteita tai käyttää keuhkoja, kuten rasvaimuntaa, kalkkikiveä tai kasvojenkohotusta, joka auttaa rasvan poistamisen lisäksi myös iholle pysy lujana ja ilman ryppyjä. Opi kuinka leikkaus toimii korostamaan kasvosi ja sen riskejä.
Mutta jos etsit jotain yksinkertaisempaa, tutustu seuraaviin videoihin ja oppia temppuja, jotka saattavat auttaa:
