Vaikka ummetus on yhteinen synnytyksen jälkeinen muutos, on olemassa yksinkertaisia toimenpiteitä, jotka voivat auttaa irrottamaan suolen ottamatta yhteyttä laksatiivisiin aineisiin, jotka saattavat tuntua hyvältä vaihtoehdolta aluksi, mutta voivat särkyä suolistossa.
Seuraavat vinkit ovat erittäin hyödyllisiä ja voivat auttaa säätelemään suolistoa ja niitä tulee noudattaa koko eliniän ajan.
3 vaiheet suolen irrottamiseen ovat:
1. Ota enemmän vettä
Sinun täytyy juoda runsaasti vettä mobilisoimaan ja pehmentämään jakkaraa, mikä helpottaa poistamista. Hyvät strategiat juomaan enemmän vettä ovat:
- Pidä 1, 5 litran vettä aina ympärillä, ottakaa edes, jos se ei ole jano;
- Ota 3 - 4 kupillista teetä päivässä;
- Lisää puolet sitruunan puristettu 1 litraan vettä, lisäämättä sokeria ja vie se koko päivän.
Sodia ja jalostettuja mehuja ei suositella, koska ne sisältävät myrkyllisiä aineita ja sokeria, joka edistää kuivumista.
2. Syö kuitua
Ruokien, kuten luumu, mango, papaija ja viinirypäleiden syöminen on hyvä tapa lopettaa ummetus nopeasti juomaveden runsaan veden lisäksi. Niinpä ruokaa, jossa on runsaasti kuituja ja mahdollisesti joitain lieviä laksatiivisia aineita, voidaan käyttää kolmen ensimmäisen päivän aikana.
Tutustu muihin esimerkkeihin kuitupitoisista elintarvikkeista.
Tasapainoinen ruokavalio auttaa äitiä takaisin muotoon ja myös vahvistaa kehoa huolehtimaan vauvasta ja tuottamaan maitoa kunnolla.
3. Pooping oikealla tavalla
Ruokinnan lisäksi kehon sijainti evakuoinnin aikana voi myös häiritä ulokkeen läpäisyä. Katso, mikä paikka sopii sinulle videon kanssa ravitsemusterapeutin Tatiana Zanin:
Jos et edes seuraa tätä vaihe vaiheelta, et voi pitää suoliston säänneltynä, on suositeltavaa mennä lääkärille etenkin, jos pysyt yli 5 päivää evakuoimalla, koska ulosteen kertymisellä voi olla vakavia terveysvaikutuksia.
