Miten tunnistaa paniikkikohtaus (ja mitä tehdä auttaaksesi)

Paniikki-oireyhtymän oireita voi ilmetä, kun henkilö kulkee parantuneiden ahdistusten ja jännittyneiden hetkien kautta, jotka ovat kiinnostuneita tilanteista, jotka voi tuntua yksinkertaisilta ratkaista muille ihmisille.

Hengenahdistus, rintakehän kiristys ja vapina voivat viitata siihen, että henkilö on hyvin ahdistunut ja että paniikkikohtaus saattaa päätyä, jos se ei rauhoitu nopeasti. Niinpä heti kun nämä henkilöt itse tai hänen ympärillänsä tunnistavat nämä oireet, hänen on tehtävä kaikkensa hallita tunteitaan ja saada positiivisia ajatuksia estääkseen muiden oireiden selvittämisen.

Merkit ja oireet

Paniikkikohtaus kestää yleensä 5-20 minuuttia, ja oireet, jotka näyttävät riippuvan kriisin vakavuudesta, voivat olla:

• Hengenahdistus, tukehtuminen tunne;
• Huimaus ja heikkous;
• vapina;
• Lisääntynyt syke;
• Lisääntynyt hiki tuotanto;
• Lämpö tai kylmä hiki tuntuu;
• vilunväristykset;
• Pyörtyminen;
• Kipu rinnassa tai mahassa;
• Käsien käsien sekoittuminen tai kiinnitetty tunne iholla;
• Suuhun;
• Halukkuus mennä vessaan;
• Rengas korville;
• Kuolon pelko ja pelko;
• Tunne hallinnan menetys itsestään.

Nämä oireet tulevat yhtäkkiä ja kaikkialla ilman selviä syitä perustella kriisiä, joten on tavallista, että potilaat voivat jatkuvasti pelätä uusia kohtauksia ja välttää paikkoja, joissa he joutuvat aiempiin paniikkikohtauksiin.

Mitä voi tapahtua

Vaikka jotkut oireet ovat samankaltaisia ​​kuin infarktin, paniikkikohtaus ei aiheuta ruumiin fyysistä vaurioitumista, joka vaikuttaa vain potilaan psyykkiseen terveyteen.

Hyökkäyksen aikana kuoleman tai sydänkohtauksen pelko on yleistä, mutta joidenkin kokeiden ja psykoterapiakäsittelyn avulla useimmat tämän taudin omaavat ihmiset alkavat tunnistaa kriisin merkkejä ja hallita sitä hallitsemaan. vielä alussa.

Tekemistä

Paniikkikohtauksen aikana on mahdollista käyttää joitain tekniikoita tilanteen hallitsemiseksi, kuten:

1. Jatka kriisin tilalle, kunnes se kulkee, koska itsemääräämisoikeuden puuttuminen voi aiheuttaa onnettomuuksia, varsinkin jos hyökkäys ajaessaan ajaa;
2. Muista, että hyökkäys on ohikiitävää ja että äärimmäinen pelon tunne ja fyysiset oireet kulkevat pian. Auttaa keskittymään esineisiin ja ajatuksiin, jotka häiritsevät huomiota paniikista, kuten tarkkailemalla kellon käsiä tai tuotteen varastoon;
3. Hengitä syvästi ja hitaasti, laskemalla jopa 3 hengen hengittämiseen ja vielä kolmeen hengittämään ilmaa, koska se auttaa hallitsemaan hengitystä ja vähentämään ahdistusta ja paniikkia.
4. Pelkää pelkoa, yritä selvittää, mikä aiheutti hyökkäyksen ja muistaa, että pelko ei ole todellinen, koska oireet ohittavat pian;
5. Ajattele tai kuvitella hyviä asioita, muistaa paikkoja, ihmisiä tai menneisyyden hyviä tapahtumia ja tuoda rauhan ja rauhan tunteen.
6. Vältä teeskentelemästä olemasta mitään, sillä yrittäessä seurata toimintaa yleensä voi kriisi pahentua. Joten pitäisi istua ja kohdata oireet, aina ajatella, että he ovat matkustajia ja että mitään vakavaa ei tapahdu.

Yksi tai useampi näistä vinkkeistä on käytettävä kriisin aikana, koska ne auttavat vähentämään pelkoa ja tekemään oireet katoamasta nopeammin. Lisäksi voidaan käyttää repeytystekniikoita ja luonnollisia hoitoja estää paniikkikohtauksia kuten jooga ja aromaterapia. Katso lisää täältä.

Kuinka auttaa henkilöä paniikkikohtauksessa

Auttaa joku, joka kokee paniikkikohtauksen, on tärkeää pysyä rauhallisena ja ottaa henkilö rauhalliseen ympäristöön puhumalla lyhyitä lauseita ja yksinkertaisia ​​komentoja. Jos potilas yleensä ottaa lääkkeitä ahdistusta varten, tulee antaa lääkettä varoen, välttäen äkillisiä eleitä.

Oireiden pienentämiseksi on myös käytettävä strategioita, kuten pyytäen hengittää hitaasti yhteen ja tehdä yksinkertaisia ​​tehtäviä, kuten venyttää aseita pään yli.

Voit tehdä asianmukaisen hoidon ja välttää uusia kohtauksia, katso Mitä tehdä paniikkikohtauksen aikana ja selvittää, mitä lääkkeitä käytetään eniten paniikki-oireyhtymän hoitoon.