Eturauhasen syöpätaudin estävät elintarvikkeet ovat runsaasti likopeenia, kuten tomaattia ja papaijaa, sekä runsaasti kuituja ja antioksidantteja, kuten hedelmiä, vihanneksia, siemeniä ja pähkinöitä, joita on syödä säännöllisesti, jotta ne kykenevät toimia ennaltaehkäisyssä.
Eturauhassyöpä vaikuttaa etupäässä yli 40-vuotiailla miehillä ja syöpähäiriöillä, ja se liittyy ruokavalioon, joka sisältää runsaasti jalostettuja elintarvikkeita, kuten pikaruokaa ja lihaa, kuten esimerkiksi makkaraa ja makkaraa.
Katso videota, joka puhuu aiheesta:
1. Tomaatti: lykopeeni
Tomaatti on lykopeenin rikkain ruoka, ravintoaine, jolla on korkein antioksidanttinen teho eturauhassolujen suojelemiseksi haitallisilta muutoksilta, kuten kontrolloimattomat lisääntymismuodot, joita esiintyy kasvaimen kasvussa. Syövän ehkäisemisen lisäksi lykopeeni vaikuttaa myös alentamalla LDL (huonoa) kolesterolia ja suojaamalla kehoa sydän- ja verisuonisairauksilta, kuten sydänkohtaukselta.
Lycopeenin määrä, joka on syytä syödä syöpää vastaan, on 35 mg päivässä, mikä vastaa 12 tomaattia tai 230 ml tomaattiuutetta. Tämä ravintoaine tulee saataville, kun ruoka altistuu korkeille lämpötiloille, ja siksi tomaattikastikkeessa on enemmän likopeenia kuin tuore tomaatti. Tomaatin ja sen johdannaisten lisäksi muut lykopeeniin sisältämät elintarvikkeet ovat guava, papaija, kirsikka ja vesimeloni.
2. Brasilianpähkinät: seleeni
Selenium on kivennäisaine, joka löytyy pääasiassa Brasilian pähkinöistä, mikä auttaa ehkäisemään syövän osallistumalla ohjelmoituun solukuolemaan, estämään solujen lisääntymisen ja toimimaan antioksidanttina. Kastanja lisäksi se on myös läsnä elintarvikkeissa, kuten vehnäjauho, munankeltuainen ja kana. Katso seleeniä sisältävät elintarvikkeet.
3. Ristiekasvit: sulforafeani
Ristikasvihannekset, kuten parsakaali, kukkakaali, kaali, ruusukaali ja kaali ovat runsaasti ravintoaineita sulforapaania ja indoli-3-karbinolia, ravintoaineita, joilla on antioksidanttivaikutus ja jotka stimuloivat eturauhassolujen suunniteltua kuolemaa estäen niiden lisääntymisen kasvaimissa .
4. Vihreä tee: isoflavoneja ja polyfenoleja
Isoflavoneilla ja polyfenoleilla on antiproliferatiivinen ja antioksidanttinen vaikutus, joka stimuloi ohjelmoitua solukuolemaa, jota kutsutaan apoptoosiksi.
Vihreän teen lisäksi näissä ravintoaineissa on läsnä useimmat hedelmät ja vihannekset, soijapavut ja punaviini.
5. Kala: omega-3
Omega-3 on hyvä rasvan tyyppi, joka toimii anti-inflammatorisena ja antioksidanttina, parantaa solujen terveyttä ja ehkäisee sairauksia, kuten syöpä- ja sydänongelmia. Se on läsnä suolapitoisissa kaloissa, kuten lohissa, tonnikalassa ja sardiineissa, samoin kuin elintarvikkeissa, kuten pellavansiemen ja chia.
Hedelmien, vihannesten ja vihreän teen kulutuksen lisäksi on tärkeää vähentää tyydyttyneiden rasvojen saantia, joita esiintyy pääasiassa punaisissa lihoissa, pekonia, makkaroita, kuten makkaraa, makkaraa ja kinkkua, pikaruokaa ja runsaasti rasvaa sisältäviä teollisia elintarvikkeita, kuten lasagne ja pakastetut pizzat.
Syömisen lisäksi on tärkeää ottaa eturauhassyövän seulontatutkimus urologin kanssa ja oppia eturauhassyövän varhaiset oireet niin, että se tunnistetaan aikaisin. Tarkista testattavaksi seuraavat videot: