Paras tapa ohentaa vyötärö on paikallisen rasvan vähentäminen tällä alueella, ja tässä on olemassa joitakin strategioita, jotka osoittavat harjoittelun harjoituksia, jotka polttavat rasvaa, ja syövät hyvin vedonlyöntiä rasvattomien elintarvikkeiden lisäksi diureettien lisäksi. Mutta muut tavat ohentaa vyötärö ovat hoitoja, jotka polttavat ja poistavat kehon rasvaa, koska niin tulos on nopeampi.
Joten parhaat tapoja todella hienosäätää vyötärölinjasi nopeammin ovat:
Vyötärö Harjoitukset
Paras harjoitukset, joilla on pylväsvyö ovat ne, jotka polttavat enemmän rasvaa ja ne, jotka tekevät työtä lihakset vatsa-alueella. Joitakin hienoja esimerkkejä ovat:
- Suorita kadulla tai juoksumattoa 30 minuuttia vähintään 3 kertaa viikossa tai päivittäin, jos haluat säätää vyötärösi muutaman päivän päästä. Tämä harjoitus palaa noin 250 kaloria, aktivoi aineenvaihduntaa ja parantaa fyysistä ja sydän- ja hengitystiesairautta, joka on erittäin hyödyllinen terveydelle ja erityisesti palovammaksi;
- Nopea kävely voi olla tarkoitettu niille, jotka eivät voi ajaa, jolloin voimakas kävellä nopeasti vauhdilla hyviä lenkkareita pehmittämällä vaikutukset niveliin. Rasvan polttamiseen tarvittava aika on 45 minuuttia - 1 tunti. Parempia vaikutuksia tapahtuu, jos kävelytys tehdään tuulen tai rinteeseen nähden, koska on välttämätöntä tehdä enemmän fyysisiä ponnisteluja, lisäämällä kaloreita;
- Tee harjoituksia vahvistaaksesi rintalihaksia ja paksuuntele jalkoja, kuten työntöjä ja kyykkyjä, koska niin luonnollisesti vyötärö näyttää ohuemmalta. Opettaja voi ilmoittaa joitain harjoituksia, jotka voidaan suorittaa kuntosalilla;
- Pysyminen aluksella 3 minuuttia päivässä on myös erinomainen tapa työskennellä vatsalihaksia kaventamalla vyötärösi. Ihanteellinen on aloittaa 30 sekunnin välein ja 30 sekunnin välein vaihtamaan asentoja joko pitämällä kätesi venytetyissä tai seisomassa sivuun. Katso oikea paikka tässä videossa:
Mitä syödä terävöittää vyötärölinjasi
Jos haluat ohut ja ohut vyötärö muutamassa päivässä, syötä pieniä määriä koko päivän ajan, jotta et nälkää.
Vapautetut elintarvikkeet ovat vähäkalorisia, vähärasvaisia elintarvikkeita, kuten hedelmiä, vihanneksia, vihanneksia ja viljaa. Esimerkiksi luonnonmukaisella jogurtilla, joka on makeutettu vain 1 teelusikallisella hunajalla ja esimerkiksi viljakasveilla, on erinomainen valikoima aamiaista tai syötävää välipaloissa, ei nälänhätä.
Hyviä rasvoja, kuten kypsistä avokadoista ja pähkinöistä, kuten saksanpähkinöistä, ovat myös tervetulleita, mutta pieniä, koska niissä on liian paljon kaloreita. Salaat maustettuna hieman oliiviöljyä, etikkaa ja sitruunaa, ja paras eläinproteiinilähde ovat munat ja valkoiset lihat, kuten kala, kana ja kalkkuna.
Ei pitäisi syödä pikaruokaa, paistettuja ruokia, paistettuja välipaloja, sooda, karkkia ja alkoholijuomia. Mitä monipuolisempi ja värikäs ateria on, sitä parempi.
Estetiikka hoitaa vyötäröä
Klinikoissa ja estetiikkakeskuksissa voidaan suorittaa hoitoja, jotka poistavat paikallisen rasvan, harvennetaan vyötärettä muutamassa päivässä, kuten:
- Liposavitaatio, joka tehdään hieronnalla ultraäänilaitteella, joka vahingoittaa rasvasolujen seiniä ja mahdollistaa niiden ekstravasaation;
- Radiotaajuus, joka on laite, joka stimuloi kollageenikuitujen supistumista ja indusoi uusien kollageenisolujen muodostumista, joka taistelee pehmeyttä ja jättää ihon venytetyksi;
- Pehmennetty liposyklinen koostumus sisältää emulsiovoiteita, joissa on tyhjennysvaikutus tai jotka auttavat polttamaan rasvaa nauhan avulla parantamaan ihon imeytymistä;
- Lymfaattinen kuivatus on erinomainen vaihtoehto harvennusta vyötärölle esimerkiksi plastiikkakirurgian jälkeen. Tämä hoito poistaa ylimääräisen nesteen ja vähentää vyötärönympärystä samana päivänä, mutta jos hoito tehdään niille, joilla ei ole nesteen kertymistä, tulos ei välttämättä ole odotettavissa.
Tekniikat, kuten vatsan liikkuminen muovikalvolla tai elastisella, eivät ole tieteellisiä todisteita siitä, että ne ovat tehokkaita rasvan poistamisessa. Mitä nämä strategiat voivat tehdä eniten on stimuloida hikoilua vatsaan poistamalla vettä.
Mallinnus hieronta, vaikka se ei poista rasvaa, onnistuu mallintaa kehoa paremmin ja vyötärön ohuempi, samoin tapahtuu mallinnusvyöllä.
Kuinka virittää vyötärö merkkijonoon
Toinen hyvä tapa virittää vyötärösi on sitoa ohut merkkijono vyötärösi ympärilläsi lisäävään tietoisuuteen vatsan määrästä. Ajatuksena on pystyä tunnistamaan, milloin ruokavalio, liikunta ja esteettiset hoidot vaikuttavat odotetusti, koska rasva poistuu, ohuempi vyötärö ja laajempi merkkijono.
Tämä ei ole myötätuntoa, se on vain hyvä tapa, että henkilö ymmärtää, että hänen ponnistelujaan palkitaan, ja se auttaa myös olemaan täysin lannistuneita, jos jonain päivänä merkkijono on leveämpi ja 3 päivää myöhemmin liian kireä, mikä osoittaa että henkilö on saanut painoa.
