Virtsahapon ruokavaliossa tulisi olla vähäinen määrä lihaa, erityisesti suolistossa, kuten maksa, munuaiset ja kivut, sekä kalat ja äyriäiset, koska nämä elintarvikkeet sisältävät runsaasti puriineja, jotka lisäävät virtsahappotasoja veressä.
Tässä ruokavaliossa on myös tärkeää syödä 2-3 litraa vettä päivässä ja lisätä C-vitamiinivalmisteiden, kuten appelsiini-, ananas-, kiivi- ja acerola-ruokien kulutusta, koska ne auttavat munuaisten virtsahapon poistamisessa ja estävät munuaisten muodostumisen munuaiskiviä.
Katso myös joitain kodin korjaustoimenpiteitä syövän vähentämiseen.
Ruoat sallittu ja kielletty
Ruoat, jotka sallitaan ja joita ruokahalua kielletään virtsahapossa, vaihtelevat puriinipitoisuutensa mukaan, ja ne jakautuvat alla olevan taulukon mukaisesti:
| sallittu | Keskinkertainen kulutus | kielletty |
| Hedelmät, kuivatut hedelmät ja vihannekset | Herneet, pavut, soijapavut, maissi, linssit, kahviherneet | Kastikkeet, Lihalevy, Naudanliha-uutetta |
| Valkoinen leipä, riisi, pasta ja vehnäjauho | Parsa, kukkakaali, pinaatti | Punainen liha, valkoiset lihat, makkara, makkara, pekoni, kinkku |
| Maito, jogurtti, voi ja juustot | sienet | Viskera, kuten maksan, munuaisten ja suoliston |
| munat | Kokonaiset jyvät: täysjyväjauho, täysjyväleipä, vehnälese, kaura | Kala, jossa on paljon rasvaa: sardelli, sardiini, lohi, makrilli, taimen, silakka |
| Suklaa ja kaakao | --- | Merenelävät: rapu, katkarapu, simpukat, mäti ja kaviaari |
| Kahvia ja teetä | --- | Alkoholijuomat, erityisesti olut |
Lihaa, kalaa ja keskipitkän puriinipitoisuuden omaavia ruokia tulisi käyttää kohtuullisesti, mukaan lukien vain pienet määrät päivittäisessä ruokavaliossa. Maksa ja muut eläinelimet on kuitenkin vältettävä. Tässä on 5 syytä syödä maksa pihvi.
Vihjeitä virtsahapon vähentämiseksi
Virtsahapon vähentämiseksi on muutamia vinkkejä, joita voidaan seurata päivittäin kuten:
- Kuluttaa vähintään 1, 5 - 2 litraa vettä päivässä;
- Kasvata hedelmien ja vihannesten kulutusta vähintään 5 kertaa päivässä.
- Kohtuullinen lihan ja kalan nauttiminen;
- Anna etusija diureettisille elintarvikkeille kuten vesimeloni, kurkku, selleri tai valkosipuli. Katso luettelo diureettisista elintarvikkeista;
- Vältä runsaiden puriinien, kuten maksan, munuaisten ja kivut, kulutusta;
- Vähentää teollistuneiden ja korkean sokerin tuotteiden, kuten virvoitusjuomien, keksejä tai valmistettua ruokaa, kulutusta;
- Lisää ruokavaliota C-vitamiinin, kuten oranssin, ananasta ja acerolasta. Katso muut elintarvikkeet, joissa on runsaasti C-vitamiinia.
On parasta neuvotella aina ravitsemusterapeutin kanssa ruoansuunnitelman laatimiseksi yksilöllisten tarpeiden mukaan. Lisäksi ravitsemusterapeutti voi myös osoittaa C-vitamiiniannosta annoksella 500-1500 mg / vrk, koska tämä vitamiini auttaa poistamaan ylimääräisen virtsahapon virtsan kautta.
Katso myös 7 ruoat, jotka lisäävät kihtiä ja joita et voi kuvitella.
Esimerkki 3 päivän valikosta
Seuraavassa on esimerkki kolmen päivän valikosta, joka auttaa hallitsemaan virtsahappotasoja veressä:
Päivä 1
- Aamiainen: appelsiinimehua + 1 valkoista leipää juustolla
- Aamu-välipala: 1 luonnollinen jogurtti + 3 keksejä Maria
- Lounas / illallinen: 80 g kanahakuista acebolado + 6 kaalia. riisin keittoa + salaattisalaattia, tomaattia ja kurkkua + 1 viipalea ananasta;
- Iltapalaa: 1 lasi avokado-vitamiinia + 3 paahtoa ricottaa.
2. päivä
- Aamiainen: 1 kuppi kahvia maidolla + 4 paahtoleipää voita + 1 viipale papaija;
- Aamu-välipala: 1 omena + 2 pähkinää;
- Lounas / illallinen: Pasta tehty 80 g maustettua naudanlihaa ja tomaattikastiketta + raketti-salaattia porkkana + 1 mandariini;
- Iltapalaa: 1 luonnollista jogurttia + 1 valkoista leipää 1 viipaleella juustoa.
Päivä 3
- Aamiainen: 200 ml luonnollista jogurttia + 1 tapioca juustolla + 1 banaani;
- Aamu-snack: 1 kupillinen vihreää mehua kaalia;
- Lounas: 1 soijahamburger + 1 muna + 5 kaalia. riisi + parsattua salaattia parsakaalia, tomaattia, sipulia ja munakoisoa;
- Iltapalaa: banaani-vitamiini + 6 krakkauslaitetta.
On myös tärkeää muistaa, että sokeripitoisten tuotteiden, kuten virvoitusjuomien, keinotekoisten mehujen, makeisten ja evästeiden, kulutusta on vähennettävä, koska koska virtsahapon ruokavalion pitäisi olla heikko koko elintarvikkeissa, ylimääräiset hiilihydraatit ja sokerit voivat edistää kehittäminen sairauksien kuten diabeteksen.
Katso alla olevaa videota ja näe lisää vinkkejä virtsapon valvontaan:
