BMI on lyhenne body mass index, jota käytetään arvioimaan yksilön paino suhteessa niiden korkeus ja siten osoittaa, jos ne ovat ihanteellinen paino, yli tai alle haluamasi paino.
Oikean painon puute on tärkeää, koska ylipaino tai alipaino vaikuttaa terveyteen lisäämällä sairauksien, kuten aliravitsemuksen, kun olet alipainoinen, sekä aivohalvauksen ja sydänkohtauksen, kun olet ylipainoinen. Siksi lääkäreiden, sairaanhoitajien ja ravitsemusasiantuntijoiden on tavallisesti arvioitava henkilön paino rutiinikohtaisissa neuvotteluissa tarkistaakseen sairauksien mahdollisuuden, että henkilö voidaan ennalta järjestää.
Miten laskea BMI
BMI: n laskeminen tulisi tehdä käyttäen seuraavaa matemaattista kaavaa: Paino ÷ korkeus x korkeus. Mutta voit myös tietää, oletko ihanteellinen paino online-laskimesi avulla, vain antamalla tietosi:
Tämä kaava on ihanteellinen laskettaessa terveitä aikuisia. Lisäksi vyötärö-lonkka-suhteen laskemista voidaan käyttää myös sydän- ja verisuonitautien, kuten diabeteksen ja sydänkohtauksen, riskin arvioimiseen. Näin lasketaan se täältä.
Mitä BMI-tulokset tarkoittavat?
Jokainen BMI-tulos on arvioitava terveydenhuollon ammattilaisen toimesta.
Seuraavassa taulukossa esitetään WHO: n mahdolliset tulokset WHO: n mukaan, joiden BMI on 18, 5-24, 9, jotka edustavat ihanteellista painoa ja joidenkin tautien pienintä riskiä.
| luokitus | BMI | Mitä voi tapahtua |
| Hyvin alipainoinen | 16 - 16, 9 kg / m2 | Hiustenlähtö, hedelmättömyys, kuukautiset poissaolo |
| alipainoinen | 17 - 18, 4 kg / m2 | Väsymys, stressi ja ahdistus |
| Normaali paino | 18, 5-24, 9 kg / m2 | Alempi sydän- ja verisuonitauteja |
| ylipainoinen | 25 - 29, 9 kg / m2 | Väsymys, huono verenkierto, suonikohju |
| Lihavuusluokka I | 30 - 34, 9 kg / m2 | Diabetes, angina, infarkti, ateroskleroosi |
| Lihavuusluokka II | 35 - 40 kg / m2 | Uniapnea, hengenahdistus |
| Lihavuusluokka III | yli 40 kg / m2 | Refluksi, liikunnan vaikeus, vuoto, diabetes, infarkti, aivohalvaus |
Ne, jotka eivät ole ihanteellisen painon alla, pitäisi säätää ruokavalionsa ja harjoituksensa sopivan painon saavuttamiseksi niiden korkeuden ja iän mukaan.
Kun olet alipainoinen, sinun on lisättävä ravitsemuksellisten elintarvikkeiden saantia, joten ruumiillasi on se, mitä tarvitaan suojaamaan tautia. Joiden, jotka ovat ihanteellisen painon yläpuolella, pitäisi kuluttaa vähemmän kaloreita ja tehdä eräänlaista liikuntaa rasvan varastojen poistamiseksi, mikä lisää sydänsairauksien riskiä.
Kun et laske BMI-arvoasi
Vaikka BMI: tä käytetään laajalti sen tarkastamiseksi, onko henkilö ylipainoinen vai ei, tällä menetelmällä on joitain puutteita, ja siksi on suositeltavaa käyttää lisäksi muita diagnoosivälineitä sen tarkistamiseksi, onko henkilö todella ylä- tai alapuolella ihanteellisesta painosta, kuten rasvan rasituksen mittaamisesta.
Näin ollen BMI ei ole ihanteellinen parametri ihanteellisen painon arvioimiseksi:
- Urheilijat ja erittäin lihaksikkaat ihmiset: koska se ei ota huomioon lihasten painoa. Tässä tapauksessa kaulan mittaaminen on parempi vaihtoehto.
- Vanhukset: koska se ei ota huomioon lihasten luonnollista vähenemistä näinä vuosina;
- Raskauden aikana: koska se ei ota huomioon vauvan kasvua.
Lisäksi se on vasta-aiheista aliravitsemuksen, ascitesin, turvotuksen ja bedridden potilailla.
Ravitsemusterapeutti voi henkilökohtaisesti tehdä kaikki tarvittavat laskelmat painonsa arvioimiseksi ja kuinka paljon tarvitset painon tai painonpudotuksen ottaen huomioon yleisen terveydentilan.
Miksi on tärkeää olla ihanteellisen painon sisällä
On tärkeää olla ihanteellisen painon sisällä, koska oikea paino liittyy läheisesti henkilön terveyteen.
Pieni rasvan kertyminen elimistöön on tärkeää, jotta energiaa voidaan varata kun sairastuu ottaa aikaa takaisin. Kuitenkin ylimääräinen rasva kerääntyy maksassa, vyötärössä ja myös valtimoissa vaikeuttaen veren läpäistyä ja tämä lisää sydänsairauksien riskiä.
Siksi ihanteellinen paino on tärkeä terveyden lisäämiseksi, sydän- ja verisuonitautien ehkäisemiseksi ja elämänlaadun parantamiseksi. Joten niille, jotka ovat alipainoisia, pitäisi lisätä lihasten määrää painoon terveellä tavalla ja ne, jotka ovat ylipainoisia, pitäisi polttaa rasvaa terveydelle.
Selvitä, onko lapsella ihanteellinen paino ja miten se saavuttaa tämän painon napsauttamalla tätä.
