Nämä 7 terveysvinkkiä kesällä auttavat lisäämään terveyttä ja hyvinvointia hyödyntämällä tämän vuoden aikana kaikkia etuja, joihin kuuluvat ranta, uima-allas ja karnevaali. Seuraavassa on joitain tärkeitä terveysvinkkejä:
- Juoda vettä tai ei-sokerisia nesteitä, noin 2 - 3 litraa vettä päivässä ei kuivata;
- Vältä suoraa auringonvaloa kuumalla säällä, 10-15 tuntia;
- Käytä aurinkovoidetta 15 minuuttia ennen lähtöä ja mennä yli 2 tunnin välein, varsinkin jos lähdet rannalle;
- Käytä hattua tai korkkia auringossa, vaikka käyt tavallisesti kadulla, ja käytä kevyitä ja kevyitä vaatteita, jotka imevät vähemmän lämpöä.
- Syödä terveellisiä hedelmiä, vihanneksia ja raaka- vihanneksia, kuten salaattia, chuchuaa, kurkkua, retiisiä, naurisilta, tomaatteja, kukkakaalia, vesimelonia, melonia, ananasta, omenaa, porkkanaa, banaania, guavaa ja munanvalkuaista;
- Vältä alkoholijuomien ja sokerijuomien virvoitusjuomien alkoholin käyttöä, koska alkoholi lisää veden menetystä kehon läpi;
- Vältä pitkittynyttä tai toistuvaa altistumista.
Ilmastointilaite voi olla kesän ilmiö, koska se lisää bakteerien, virusten tai punkkien esiintymistä ilmassa ja poistaa kosteuden ilmasta, mikä pahentaa allergioita. Siksi ilmastointisuodattimia tulisi usein puhdistaa, käyttää höyrystintä tai käyttää vettä tai astiaa vedellä ilmasta kostuttamaan siten hengitysvaikeuksia.
Näiden huolenaiheiden hyväksyminen on tärkeä estää dehydraatio ja sairaudet, kuten nuha, keuhkoputkentulehdus ja astma sekä itäminen, koska nämä sairaudet ovat hyvin yleisiä kesällä lisääntyneen hikeen, matalan ilman kosteuden ja mikro-organismien lisääntymisen vuoksi.
Ruumiinvaimennin on toinen kärki kesäksi, koska siellä on enemmän hyttysiä ja sadekaudessa voi esiintyä denguepidemiaa. Istuttamalla sitronellaa puutarhassa ja käyttämällä hyönteisten kynttilöitä sitronellaöljyillä ja esansseilla on erinomainen tapa viettää kesäiltoja miellyttävällä ja turvallisella tavalla.
-o-que--sintomas-transmisso-e-tratamento.jpg){kind=spacer}
