Jos haluat oppia syömään kaiken ja muuttamaan ruokailutottumuksia, tärkeintä ei ole luopua ja tietää, että makuupsien muuttuminen kestää jonkin aikaa ja ottaa esimerkiksi uusia ruokia kuten chuchu, kurpitsa, jiló ja parsakaali.
On välttämätöntä oppia ruokamyrkyn vaihteluun ja riski uusien makujen varalta, koska jopa ilmeisesti huonoja elintarvikkeita, kuten jiló ja parsakaali, on runsaasti ravintoaineita, jotka parantavat kehon terveyttä ja hyvinvointia.
Vinkkejä syömisen oppimiseen ovat:
1. Pysyäkseen, älä luovu
On välttämätöntä jatkaa pyrkimyksiä pitää jotain ruokaa, koska kestää vähintään 10-15 yritystä niin, että maku on asuttava ja menettää vastenmielisyyttä ruoalle. Ei siksi, että olet vain maistanut sitä kerran, sinun on suljettava tämä ruoka pois ruokavaliosta. Yritä uudelleen muutaman päivän kuluttua.
2. Vaihda reseptejä
Sinun pitäisi vaihdella ruokaa valmistavan keinon vaihtaa makua ja yhdistelmiä mausteiden ja muiden säestysten kanssa, koska näin sinulla on enemmän mahdollisuuksia lyödä ja miellyttää maku. Esimerkiksi: jos et pidä keitetystä chuchusta, kokeile kokeilla chuchu-kappaletta esimerkiksi paneelin tekemisessä. Jos et ole tyytyväinen raaka-juurikkaan salaattiin, yritä syödä keitettyjä ja kylmiä sokerijuurikkaita salaatissa tai keittämään se pavut.
3. Aloita pienillä määrillä
Jos haluat kokeilla uusia elintarvikkeita tai yrittää miellyttää jotain, jota tavallisesti ei pidä, sinun pitäisi aloittaa yrittämällä syödä pieninä määrinä. Lautaselle asetetaan lusikallinen sokerijuurikas tai parsakaali levylle ensimmäisten päivien kokeilemiseksi, sillä suurien määrien vaatiminen voi lisätä hylkäystä entisestään. Toinen hyvä vinkki on laittaa pieni pala kasvis ja osuma sekoittimen appelsiinimehua, esimerkiksi. Syö ja juo seuraavaksi.
4. Sekoita haluamiesi elintarvikkeiden kanssa
Hyvän ruoan sekoittaminen on hyvä vinkki oppia nauttimaan uudesta makuudesta. Yummy-ruoka auttaa muokkaamaan valmisteen makua lisäämällä pahan ruoan hyväksymistä. Esimerkiksi: jos et pidä keitettyä munakoisoa, koska löydät johdonmukaisuuden outoa, yritä laittaa muutamia viipaleita munakoisoa lasagneen sisälle.
5. Tee kauniita ruokia
Hyvän ulkonäön omaavan ruoanvalmistus herättää halu ja halu syödä, koska se syö ensin silmät. Tee värikkäitä levyjä yksityiskohdat muotoon ja lisää kastikkeet lisätä ruokahalu. Esimerkiksi: Jos on vaikea suolaa salaatteja, kokeile valmistautua erittäin mukavaan ruokalajiin salaatilla, tomaattilla, sipulilla, ruuanpuulla ja lisää sitten hedelmää, jonka haluat ja suoltaa kastikkeella. Vähennä vähitellen kastikkeen määrää vähentämällä astian kaloreita ja tottua vihannesten makuun.
6. Aseta aromaattiset yrtit
Hyvällä ulkonäön ohella on tärkeää yrittää valmistaa hyvää tuoksua, lisätä yrttejä ja mausteita, jotka lisäävät syömistä, kuten sitruunaa, inkivääriä, currya, persiljaa, ruohosipulia tai korianteria. Jos sinulla on nämä yrtit kotona, sadonkorjuu ajoissa, aromi on vieläkin parempi, mutta jos kypsentämisen aikana on erittäin voimakas tuoksu, yritä pienentää käyttämääsi määrää, mikä on lopputulos.
7. Vältä liiallisia makeita ja rasvaisia ruokia
Makeat ja rasvat elintarvikkeet ovat helppoja nauttia ja heikentää makua, mikä aiheuttaa uusia makuja hylätä. Näin vältät virvoitusjuomien, pikaruokien ja makeisten kulutuksen, jotta makuimut oppisivat pidättämään vähemmän voimakkaita makuja sisältäviä elintarvikkeita.
On helppoa tehdä lapsi, kuten biscotti ja pakastemake, ja voi tuntua vaikealta saada hänet syömään hedelmiä ja vihanneksia. Kuitenkin kaikkia näitä vinkkejä voidaan auttaa auttamaan lapsia syömään terveellisemmin ja ravitsevammin, sovittamalla heidän makuhermojansa.
Kuitenkin, vaikka riittävän pitkään pitämisen jälkeen ruokaa voidaan edelleen kieltää ja aiheuttaa huonovointisuutta aterian aikana, voidaan investoida myös muihin terveellisiin elintarvikkeisiin, jotka ovat myös ravitsevia, koska terveellisen syömisen salaisuus on monimuotoista, ei pelkästään joko tuote.
Katso alla olevaa videota ja näe vihjeitä siitä, että lapset ja aikuiset syövät, mitä he eivät pidä, ja heillä on monipuolinen ruokavalio.
Katso 7 laihtuu elintarvikkeesta, jonka uskot ja lopetat väärennöksen ruokavaliossa.
