Raskaana olevan naisen rasitus voi vahingoittaa vauvaa ruumiin muutosten vuoksi, kuten ruokahalun, unen, verenpaineen nousun ja immuunijärjestelmän heikkenemisen muutokset, mikä lisää mahdollisuuksia tartunnan saamiseen kohdussa, ennenaikainen syntymä ja syntymä pienistä syntymäpainoisista imeväisistä.
Nämä seuraukset voivat tapahtua, koska sikiö altistuu paremmin hormonikortisolille ja tulehduksellisille sytokiineille, jotka äidin yliprotokolla ja istukan yli.
Tärkeimmät seuraukset vauvalle
Äidin rasituksen tärkeimmät seuraukset lapselle ovat:
- Lisääntynyt allergiariski, koska liiallinen kortisoli aiheuttaa vauvan tuottaa enemmän immunoglobuliinia E, esimerkiksi allergiaan liittyvää ainetta, kuten esimerkiksi astmaa;
- Alhainen syntymäpaino, koska veren ja hapen määrä vähenee vauvalle;
- Parantuneet mahdollisuudet ennenaikaiseen synnytykseen johtuen järjestelmien nopeammasta kypsymisestä ja lisääntyneestä äidin lihasjännityksestä;
- Lisääntynyt insuliiniresistenssi ja lisääntynyt lihavuuden riski aikuisikään johtuen tulehduksellisista sytokiinien altistumisesta;
- Lisääntynyt sydäntaudin vaara, johtuen lisämunuaisen sympaattisen järjestelmän epätasapainosta;
- Aivohäiriöt, kuten oppimisvaikeudet, hyperaktiivisuus ja lisääntynyt riski vakavista sairauksista kuten masennus, ahdistuneisuus ja skitsofrenia, mikä johtuu toistuvan kortisolin altistumisesta.
Nämä muutokset ovat kuitenkin yleisempiä, kun nainen on stressaantunut ja hermostuu usein.
On normaalia, että raskauden aikana on hermostuneisuutta ja ahdistusta, koska hormonaaliset muutokset, kehon muutokset ja tarve valmistautua uuteen elämänvaiheeseen vauvan kanssa, mutta on tärkeää hallita rasitusta raskauden pitämiseksi terveinä ja pienentää näiden riskiä. seurauksia vauvalle
Ymmärtää myös, miksi raskaana olevat naiset tulevat herkemmiksi.
Tärkeimmät syyt raskauden stressiin
Lisääntynyt hermostuneisuus ja ahdistuneisuus raskauden aikana ovat yleisiä, mutta stressin yleistyessä esiintyy yleensä työssä esiintyviä ongelmia, rahan puutetta tai erimielisyyttä kumppanin kanssa.
Vakavampia tekijöitä, kuten raiskaus, seksuaalinen hyväksikäyttö, rakkaiden menetykset tai luonnonkatastrofit, voivat kuitenkin aiheuttaa raskaana olevalle raskaudelle vielä raskaampaa muotoa, jota kutsutaan Post Traumaattinen Stressihäiriöksi. Näissä tapauksissa naisilla on oireita, kuten ahdistusta, painajaisia, tapahtumien usein muistutuksia, syyllisyyttä ja halua välttää ihmisiä tai paikkoja, joita he kerran pitävät, ja on tarpeen seurata psykologi. Lue, miten tämä häiriö diagnosoidaan ja hoidetaan.
Kuinka päästä eroon stressistä pitämään rauhassa
Rasituksen rasituksen vähentämiseksi on tärkeää ottaa käyttöön joitain strategioita, kuten:
- Keskustele luotettavan henkilön kanssa ja kerro heille ahdistuneisuuden syystä ja pyydä apua ongelman käsittelemiseen.
- Lepää täydellisesti ja keskittyä vauvaan, muistaen että hän voi kuulla sinut ja olla sinun elinikäinen kumppani;
- On terveellistä ruokavaliota, joka vie tarpeeksi hedelmiä, vihanneksia ja kokonaisia ruokia, ja välttää makeisia ja rasvoja. Katso, miten ruoka pitäisi olla täällä.
- Liikuntaa säännöllisesti, kuten kävely ja vesi aerobic, koska se auttaa lievittämään stressiä ja tuottamaan hormoneja, jotka antavat tunne hyvinvoinnista. Aloita harjoittaminen, katso, mitkä ovat 7 parhaita harjoituksia harjoitella raskauden aikana.
- Tee haluamiasi aktiviteetteja, kuten katsomassa elokuvamusiikkia, rentouten kylpyjä ja kuuntelemassa musiikkia.
- Ota rauhoittavia teelejä, kuten kamomilla teetä ja passionhedelmämehua, joita voi käyttää jopa 3 kertaa päivässä.
- Toista täydentävää hoitoa, kuten joogaa, meditaatiota, rentouttavia hierontoja tai aromaterapian rentoutumista.
Jos stressin oireet eivät parane, tai masennuksen tai posttraumaattisen stressihäiriön tapauksessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin, jotta hän voi tarvittaessa määrätä erityisiä korjaustoimenpiteitä. Anxiolyyttisiä ja masennuslääkkeitä voidaan käyttää, mutta niitä tulee käyttää vain lääkärin valvonnassa.
