Kuinka paljon vettä juot

Uskotaan, että kaikkien aikuisten on juotava noin 2 litraa vettä päivässä. Tämä ei kuitenkaan ole tarkka luku, jota kaikki ihmiset tarvitsevat, koska ihanteellinen määrä vaihtelee henkilön painon ja muiden tekijöiden, kuten aktiivisen tai istuvan elämän ja kauden mukaan, koska kesällä, koska hiki, sinun on syödä enemmän vettä.

Oikein tapa tietää sopiva määrä vettä, jonka jokainen todella tarvitsee, on laskea jokaisen henkilön painon mukaan. Katso alla oleva taulukko.

Liikunnan harjoittajat tarvitsevat jopa yli 500 ml - 1 litraa vettä jokaisen liikunnan ajan, varsinkin jos he hikoavat paljon harjoittelun aikana.

Sinun ei pitäisi olla enemmän vettä kuin ihanteellinen summa, koska ylimääräisen veden kulutus on huono, erityisesti munuaisten vajaatoiminnan tai nesteen kertymisen yhteydessä, koska se voi heikentää munuaisten toimintaa. Selvitä ihanteellinen määrä näissä tapauksissa täällä.

Jano on ensimmäinen dehydraation oire, joten ei ole välttämätöntä odottaa janoa juomaan vettä. Muita nestehukkaa merkkejä ovat suun kuivuminen ja tumman keltainen, voimakas tuoksuva virtsa. Jos henkilöllä on näitä oireita, on suositeltavaa juoda vettä, suolaliuosta, kotitekoista seerumia tai kookospähkinävettä ja jos oireet jatkuvat, on suositeltavaa lääketieteellinen kuuleminen.

Miksi juot vettä joka päivä?

Juomavesi auttaa sinua laihtua, hoitaa kiinni suolistossa ja parantaa ihon laatua. Lisäksi vesi on erittäin tärkeä aineenvaihdunnalle, koska kaikki kemialliset reaktiot kehon tarvitsevat vettä, samoin kuin entsyymien ja syljen tuottaminen ruoansulatukseen.

Juomavesi paastoi hyvin, koska se stimuloi ruoansulatuskanavan järjestelmän pitkän paaston jälkeen ja parantaa suoliston toimintaa.

Vesi on elintärkeää kehon lämpötilan, ruoansulatuksen, verenkierron ja virtsan muodostumisen kannalta. Vaikka mehut, keitot ja hedelmät sisältävät vettä, on erittäin tärkeää juoda vettä luonnollisessa muodossaan, koska keho menettää vettä hengitettäessä ulosteen, hikeän ja virtsan kautta.

Katso täydellinen luettelo kaikista veden eduista elimistössä.

Tekniikat juomaan enemmän vettä

Hyvä juomaveden strategia on, että lähellä on 2 litran pullo kivennäisvettä. Huomaa, mikä aika ja määrä vettä, jota käytit, voivat olla hyödyllisiä myös lisätä tietoisuutta tarpeesta juoda vettä.

Katso muita juomaveden vinkkejä päivän aikana:

Kuinka juoda maustettua vettä

Veden sitominen, kurkku tai mintunlehti on hyvä vihje kaikille, joilla on vaikeuksia juoda puhdasta vettä. Siksi tämä on ihanteellinen tekniikka niille, jotka haluavat juoda virvoitusjuomia, kun jano on esimerkiksi.

Lisäksi maustettu vesi hankkii lisättyjen elintarvikkeiden edut ja tästä syystä voi olla useita etuja vitamiinien kulutuksen lisäämisessä laihduttamiseen. Esimerkkejä maustetuista vesialueista ovat:

Ihanteellinen on valmistaa maustettu vesi edellisenä iltana, jotta se saa enemmän makua ja hyötyy lisättävistä elintarvikkeista. Sen pitäisi aina kestää vettä ennen juomista ja saattaa laittaa jääkaapin jäähtyä, varsinkin hyvin kuumina päivinä.