Perinteiseen joulupäivään sisältyy kalkkuna, Chester, kreikkalainen riisi, farofa, majoneesi ja ranskalainen paahtoleipä. Kuitenkin lomakauden aikana on yleistä liioitella, jotka johtavat painonnousuun, glykemiaan ja kolesteroliin.
Joten tässä on muutamia pieniä temppuja, jotka voivat auttaa sinua tekemään terveellisempi ja vähemmän painoarvoinen loma-illallinen:
Pääruoka
Perinteisessä joulupäivällisessä "tähti" on yleensä Peru tai Chester paistettua, vaikka ne ovat terveitä, koska ne eivät sisällä paljon rasvaa tässä valmistemuodossa, reisi ja siivet ovat osia, jotka sisältävät enemmän rasvaa ja siksi ne, jotka eivät haluavat painon tai tarvitsee valvoa kolesterolia tai veren glukoosia pitäisi mieluummin osa rinnassa.
lisukkeita
Valkoista riisiä voidaan käydä kauppavaroilla riisin tai riisin, mutta voit myös lisätä pähkinöitä, mausteita ja yrttejä kauden. Banana farofa on vähemmän lämpöinen vaihtoehto ja paljon terveellisempi kuin perinteinen pekonia tai makkaraa ja täynnä öljyä. Sen sijaan, että perinteinen kasvissalaatti, jossa voi olla perunoita, porkkanoita, herneitä ja oliiveja, jotka on pestä majoneesilla, voit vaihtaa jogurtikastiketta, jolla on vähemmän rasvaa ja terveellisempi vaihtoehto.
Tutustu resepti herkullinen ruskea riisi vihanneksia ja yrttejä
salaatti
Salaatin, basilikan ja pinaatin lehtien yksinkertainen vihreä salaatti vapautuu, voit myös laittaa tomaatteja ja sipulia ilman ongelmia, mutta ole varovainen sellaisten säestysten kanssa, kuten juustoja ja paistettuja katkarapuja, jotka vaikka sopivat hyvin salaatille ja kyseisen kauden kanssa. vuosi, on enemmän rasvoja.
juomat
Maltillisesti kulutetut alkoholijuomat hyödyttävät terveyttä, mutta ne sisältävät liikaa alkoholin aiheuttamaa kaloria, joten voit vaihtaa olutta ja caipirinhaa lasilliseen samppanjaa tai kuohuviiniä. Mutta 1 lasillinen viiniä illalla ei satuta. Virvoitusjuomia ei suositella milloin tahansa vuoden, mutta voit tehdä oman "sooda" käyttäen kuohuviiniä ja hedelmiä, mikä parantaa maustettua vettä. Jotkut suuret reseptit täällä ehtoollesi menestyä.
Ruoan määrä, jonka laitat lautaselle, tekee kaiken eron, joten tutustu muutamiin super yksinkertaisiin temppuja, mutta se säästää joitakin hyviä kaloreita ja rasvoja seuraavassa videossa:
jälkiruoat
Jälkiruokien lippulaiva on paistettua ranskalaista paahtoleipää, joka on käytettävissä syömään koko päivän, mutta tämä on rikos terveellisiisi. Joten voit tehdä toisen version paistetun ranskalaisen paahtoleivän kanssa ja syödä vain jälkiruokana.
Hedelmät ovat parhaita vaihtoehtoja, ja voit valita ruoat, paistetut, keitetyt, paistetut tai jopa tuoreet hedelmät. Kuivatut hedelmät kuten rusinat, saksanpähkinät ja hasselpähkinät ovat myös hyviä terveydelle, koska ne ovat hyviä rasvanlähteitä, mutta niillä on myös paljon kaloreita. Joten jos et halua saada rasvaa jouluna ja uudenvuoden aikaan, syötä pieni osa päivässä . Hyvä vinkki on laittaa kourallinen pähkinöitä lasin ja syödä vain tätä määrää päivässä.
Makeat jälkiruoat, kuten vanukas, herkku, paella, makea riisi ja kakut ovat myös tavallisia perinteisessä joulun illassa, mutta ne sisältävät paljon sokeria ja käytännöllisesti katsoen terveitä ravintoaineita, joten älä liioittele annosta. Jos haluat syödä, yritä laittaa kaikki jälkiruokaviinilaatikkoon ja syödä vain tätä määrää toistamatta ruokaa.
Katsokaa tätä uskomattoman herkullista ananasruokaa
ruoansulatusta edistävä
Joissakin taloissa satamaviini on ruoansulatuskanava, mikä on erinomainen vaihtoehto, koska 50 ml: n annostasi noudatetaan. Mutta jos et voi tai ei halua juoda alkoholia, voit vaihtaa tämän viinin esimerkiksi ruoansulatuskanavan, kuten fenkolin, kanssa.
Voit puhdistaa seuraavana päivänä
Seuraamalla näitä vinkkejä on helpompaa olla tuntematta niin raskasta ja turvotusta vatsaan vuoden lopulla, mutta jos olet luisunut täällä tai sinne ja luulet tarvitsevan ylimääräistä apua detoxille, seuraavana aamuna yrität ottaa 1 lasillinen ananasta mehua ja minttu.
