Jotkut hyvät välipaloja iltapäivän välipaloja varten ovat jogurtti, leipä, juusto ja hedelmä. Nämä ruoat on helppo ottaa kouluun tai työhön, mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon nopealle mutta ravintoainepakattua ateriaa.
Tämäntyyppinen välipala, sen lisäksi, että se on erittäin ravitsevaa, auttaa täyttämään ruokavaliota, koska se ei anna nälän saapuvan ja tahtoa syödä villinä, mikä auttaa painonpudottamisessa. Paistettuja välipaloja ja keksejä on vältettävä, samoin kuin virvoitusjuomien, koska ne eivät ole terveitä ja voivat nostaa kolesterolia.
Katso 7 terveellistä välipalaa videossa:
Välipaloja ruokavaliolle
Ruokavaliota käyttävien välipalavaihtoehtojen tulisi olla ravitsemusterapeutteja, koska ne riippuvat ruokavaliosta, mutta joitain esimerkkejä ovat:
- 1 kuppi makeuttamatonta gelatiinia + 1 kuppi luonnollinen jogurtti - suuri laihtuminen
- 1 kuppi makeuttamaton jogurtti + 1 rkl kaurapuuroa - hyvä niille, jotka käyttävät
- Selleri mehu omena tai porkkana - erinomainen detoxifying
- 1 kuppi teetä + paahtoleipä ja raejuusto - suuri laihtumiseen
- Vehnäleipä, jossa valkoista juustoa + 1 hedelmämehua - hyvä säilyttää
Jokainen, joka haluaa saada painoa, voi lisätä 1 kauha maitojauhetta tai hunajaa vitamiineihin ja käyttää hedelmiä, kuten banaania tai avokadoa, jotka tarjoavat enemmän energiaa.
Salaisuuden pitäminen on kunnioittaa kehon tarpeita tarjoamalla monia ravintoaineita, mutta vähän kaloreita. Sinun ei kuitenkaan pidä ottaa huomioon vain ruoan kaloreita, koska meillä on riski olla syömättä useita ravintoaineita ja tekemällä epäterveellisiä vaihtoja. On suositeltavaa ottaa lasi appelsiinimehua, jolla on noin 120 kaloria, kuin ottaa 1 kk ruokavaliota, jolla on vain 30 kaloria, koska appelsiinimehulla on myös C-vitamiini, joka on tärkeä kehon puolustajille, kun taas kylmäaineella ei ole ravinteita, se tarjoaa vain energiaa.
Katso lisää vihjeitä laihtumiseen kotona ja sisällyttää perheen uusi terve rutiini.
