L-tryptofaani tai 5-HTP on oleellinen aminohappo, joka lisää serotoniinin tuotantoa keskushermostossa. Serotoniini on tärkeä hermovälittäjä, joka säätelee mielialaa, ruokahalua ja nukkua, ja sitä käytetään usein masennuksen tai ahdistuneisuuden hoitoon.
Siten l-tryptofaania voidaan käyttää ravintolisäosina, jotta voidaan hoitaa stressiä ja hyperaktiivisuutta lapsilla sekä hoitaa lieviä tai kohtalaisia unihäiriöitä tai masennusta aikuisilla. Usein l-tryptofaania voidaan jopa löytää eräiden masennuslääkkeiden sekoittamisesta ja jonkin vauvan jauheen kaavasta.
Hinta ja ostopaikka
L-tryptofaanin hinta vaihtelee suuresti riippuen annoksesta, kapseleiden määrästä ja ostetuista tuotemerkeistä, mutta keskimääräiset hinnat vaihtelevat välillä 50 ja 120 reaista.
Mikä se on
L-tryptofaania on osoitettu, jos keskushermostossa ei ole serotoniinia, kuten masennuksessa, unettomuudessa, ahdistuksessa tai hyperaktiivisuudessa lapsilla.
Kuinka tehdä
L-tryptofaanin annos vaihtelee käsiteltävän ongelman ja iän mukaan ja sen vuoksi lääkäri tai ravitsemusterapeutti on aina suunnattava. Yleiset suuntaviivat kuitenkin osoittavat:
- Stressi ja yliaktiivisuus lapsilla : 100 - 300 mg päivässä;
- Masennus ja unihäiriöt : 1-3 grammaa päivässä.
Vaikka se voi esiintyä erillisen lisäaineen muodossa, l-tryptofaania on helpommin havaittavissa esimerkiksi lääkkeillä tai muilla aineilla, kuten magnesiumilla.
Mahdolliset haittavaikutukset
Jotkut L-tryptofaanin pitkäaikaisen käytön yleisimmin sivuvaikutuksista ovat pahoinvointi, päänsärky, huimaus tai lihasjäykkyys.
Kuka ei saa ottaa
Ei ole vasta-aiheita 1-tryptofaanin käytöstä, mutta raskaana olevat tai imettävät naiset sekä masennuslääkkeitä käyttävät tulee keskustella lääkärin kanssa ennen 5-HTP-täydentämistä.