Zumba slims ja äänet

Zumba-luokka sekoittelee aerobicia ja latinalaista tanssia, mikä auttaa painon ja lihaksen sävyttämisessä, ja sitä voi harjoittaa kaikenikäisiä ihmisiä. Luokan 1 tunnin aikana on mahdollista polttaa noin 800 kaloria ja yhdistettynä tasapainoiseen ruokavalioon suosii nopean painon menetyksen.

Koska zumba on voimakas rytmi, ihanteellinen on aloittaa hitaasti ja lopettaa luokka lihaksen kipu tai voimakas ilman puutetta, on myös tärkeää tehdä yhden vuorokauden lepoa koulutuksen välillä, sillä se on tänä aikana että lihas kasvaa ja sävyt.

Zumban hyödyt

Zumba on täydellinen harjoittelu, joka toimii koko kehon kanssa, mikä stimuloi käsien, vatsa-, selkä-, nokkojen ja jalkojen lihaksia ja tuo mukanaan seuraavia terveydellisiä etuja:

1. Nopeuttaa aineenvaihduntaa ja laihtua, koska se toimii aerobisissa harjoituksissa, jotka nopeuttavat sydämen lyöntiä, mikä lisää rasvanpolttoa.
2. Torjua nesteiden pidättymistä parantamalla verenkiertoa;
3. Vahvista sydän, koska nopeutettu rytmi lisää resistenttiä tähän elimeen.
4. Vähentää stressiä, koska oppitunnit tehdään ryhmässä ja vilkkailla kappaleilla, jotka vapauttavat stressiä ja lisäävät mielialaa;
5. Parantaa moottorin koordinointia, koska rytmiset liikkeet auttavat hallitsemaan kehoa ja koordinoimaan liikkeitä.
6. Paranna tasapainoa liikkeistä, jotka sisältävät hyppyjä, kierroksia ja jatkuvaa muutosta;
7. Lisää joustavuutta, sillä se sisältää myös venytysharjoituksia.

Joten tätä toimintaa suositellaan ensisijaisesti sävyiksi lihaksiksi ja laihtua, ja on tärkeää muistaa, että se ei korvaa kehonrakennusta ihmisille, jotka haluavat lisätä voimaa ja lihasmassaa.

Zumban vertaaminen muihin harjoituksiin

Seuraavassa taulukossa verrataan Zumban ja muiden liikuntaa harjoittavien kehon etuisuuksia ja sijainteja:

On tärkeää muistaa, että ennen fyysisen toiminnan aloittamista on ihanteellista kuulla fyysistä kouluttajaa tekemään kehonarviointi ja opastusta oikeasta tavasta harjoittaa harjoituksia.

Selvitä, kuinka monta kaloria käytät harjoitella muita harjoituksia syöttämällä seuraavat tiedot:

Opi muita tapoja laihduttaa ja sävyttää lihaksia:

• 3 yksinkertaista harjoitusta kotona ja menettää vatsa
• Opi mitä syödä harjoittelussa lihaksen saamiseksi ja laihtua